白癜风食疗 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5967825.html前些天有一条新闻讲一个学生因为经常熬夜玩手机凌晨两三点才睡觉然后早上七八点又要起来上学结果被确诊为脑萎缩这是老年人才有可能患上的病孩子们睡觉越来越晚值假期之际我们来聊聊睡眠这个严肃话题年17岁的高中生兰迪加纳德持续11天不睡觉想看看会发生什么在实验进行到了第二天他的眼睛停止了聚焦随后丧失了通过触摸鉴别事物的能力第三天他变得焦躁而且笨拙到实验结束时他已经不能集中注意力短期记忆出现问题变得偏执而且还有幻觉（*这次实验并未对他造成心理和生理上的长期损伤）对一些人来说长时间不睡觉会造成激素分泌失衡、疾病、甚至死亡成人每天需要7-8小时的睡眠时间而青少年则需要10小时我们觉得困倦是因为大脑发出了疲劳信号也有是因为外界环境给我们天黑的信号睡觉的时候人体会分泌腺苷（Adenosine）+褪黑色素（Melatonin）这种物质能降低我们的呼吸和心跳频率并使肌肉放松可别以为缺乏睡眠事小但长期缺乏睡眠会对身体造成严重伤害除了会导致人们的注意力不集中缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压研究表明糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关为什么睡眠不足会如此痛苦呢？科学家们认为是大脑里面废物的累积当我们清醒时细胞消耗能量不断工作而这些能量分解后就会产生各种副产品“腺苷”腺苷浓度的不断提高会导致人体的睡眠欲望增加这种欲望也被成为“睡眠压力”（sleeppressure）这些垃圾物质如果不会被及时清理掉会导致大脑超负荷运转那么我们睡觉的时候大脑是如何清理这些垃圾的呢？科学家发现了人脑中有一种机制，叫“类淋巴系统（GlymphaticSystem）”它是一种能清除这些物质的清洁机制它能清除脑细胞之间的废物并且科学家还发现大脑中用来运送淋巴细胞的淋巴血管也有这种作用科学家们还在探索人类睡眠后的一些机制但可以肯定的是“保持足够的睡眠对孩子的身心健康至关重要”附睡眠不足的危害
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