人的身体是需要进入睡眠来进行调理的，对于每个人来讲，如果长期的睡眠质量差，那么精神状态也会出现异常，每个人在生活中都要经历八个小时以上的睡眠，才能够保证身体和精神的快速休息和恢复。
但是随着现在社会的发展，不管各种各样的原因，都会导致人们出现睡眠不足和失眠的情况，不仅在晚上翻来覆去睡不着，而且睡眠质量也严重的下降，出现这样的情况很多人都觉得非常的苦恼，因为在晚上没有充足的睡眠，白天一整天就会影响自己的情绪，还有生活质量，并且长期的失眠，对于身体的健康也造成了非常大的影响。
导致失眠的原因有哪些，快来看看你占了几个
一，精神压力比较大
随着现在人们贫富差距越来越大，不少的年轻人在大城市中打拼，都有着非常大的压力，不管是买车买房还是结婚，都感觉自己很难融入现在这个社会，往往导致精神压力非常大。
除了生活上面的压力，很多年轻人还有工作上的压力，长期的精神压力过大，不仅会造成睡眠质量不好，而且也会引发失眠的情况。
很多人在开始并没有失眠的情况，因为身体的压力过大，从而导致精神过度的亢奋，在夜晚的时候难以进入深度睡眠。
二，精神原因
除了压力过大，如果在精神方面出现了一些原因，也非常容易导致失眠的产生，比如焦虑症或者抑郁症这些疾病，在每天晚上的时候人们都会感觉到精神恍惚的状态，据调查研究表明，85%以上的抑郁症患者在晚上都有失眠和焦虑的心情，出现这样的情况，一定要及时的就医进行诊治，以免出现更加严重的心理疾病。
三，身体不适
如果身体出现了一些不是，比如发烧，感冒或者是身体疼痛，也会导致睡眠质量差，但是因为身体不适造成的失眠，基本上都是短暂性的，在身体恢复之后，失眠的症状就有所缓解。
长期失眠，若做好这几点，每天让你睡好觉
1、保持充足的运动
在白天的时候经过充足的运动，不仅能够增强体质，而且还能够在一定程度上缓解精神的状态，经常性的运动不仅能够促进体内的血液循环，而且还能够提升我们的神经控制能力，大脑吸收了更多的氧气，那么神经就会保持正常，而且运动还能够消耗更多的热量，让人们产疲惫感更容易地进入睡眠。
2、补充安神茶
很多人也不能寐，是由于不能宁心安神，总是胡思乱想，长期如此，气血失衡，身体代谢出现紊乱，一些列的循环在一个痛苦的过程当中。
在睡前如果能喝上一杯安神茶，那么不仅能够静气凝神，而且还能够有效的改善心神不宁的情况，更加有助于进入睡眠。
曾经在《千金药方》中记载酸枣仁和茯苓百，合这三种食材都是暗气凝神的好食材。
酸枣仁具有补气凝神，而且还能够提升记忆力，快速助睡眠的功效。
百合具有补气血美容养颜，并且排毒的功效。
茯苓具有杀菌消炎，并且改善心神不宁，缓解神经衰弱的作用。
以上的三种食材都是非常好的安神食材，配上桑葚，枸杞，红枣等养气血的食材，制作搭配成安神养血茶饮，不仅能够安气凝神，而且还能够改善睡眠质量，远离失眠的烦恼。
3、睡前泡脚
睡前泡脚可以缓解我们的精神疲劳，帮助促进睡眠。同时还能改善季节性的手脚冰凉，增强身体血液的运行，所以建议大家睡前适当的泡脚对身体的健康是有很大帮助的。
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