失眠现在是全社会比较普遍的现象，好多人因为各种原因睡不着觉，例如学习压力，工作压力，家庭矛盾，生活等等，失眠一旦时间久了就会非常折磨人，白天没有精神，全身乏力，干什么都没有兴趣，失眠貌似成了一个重大难题，那么，追溯到根源，失眠是什么原因造成的呢？面对失眠应该怎么做呢?
一．失眠是什么造成的
1.不良的饮食习惯：有些人之所以会经常失眠，和平时的饮食有很大关系，如果晚上吃了很多比较刺激性的食物或者饮品，例如咖啡，浓茶，红酒，巧克力等等，就会导致大脑过度兴奋而入睡困难，还有就是有些人晚上喜欢吃宵夜吃一些重油重荤，辛辣刺激的食物，也是会影响睡眠导致失眠的。
2.精神因素：生活压力大、学习和工作强度大，会导致人们的精神长期处于一种紧绷的状态，特别是晚上的时候，很多人都喜欢在睡觉前思考问题，一想到哪些事情，就会更加发愁，郁闷甚至焦躁而导致更加睡不着。3.环境因素：有些人天生比较敏感，如果居住的环境条件不好，周围比较嘈杂，对声音比较敏感的人就会入睡比较困难，有一些恋床的人比较依赖某种材质的床的人也会容易失眠，一般换一个睡觉的环境和床就会容易入睡
二．失眠如何日常护理：
1、运动锻炼。有些人长期处于比较闷热和空气不流通的环境中，也不出去走走，精神就会不振，可以在空闲的时候出去走走，去公园呼吸一些新鲜空气，做一些运动，像跑跑步，做做太极拳，练练瑜伽，一般环境来改善。加上运动锻炼，累了以后就会入睡没那么困难了，从而改善睡眠质量。
2、放松身体。对于一些失眠症状比较轻的患者，可以在日常生活中进行自我调整，不要过度
