1、保持稳定的情绪
要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽可能避免精神过于紧张、过于忧愁苦恼。
2、忌肥腻之物
中医认为消化不好是造成失眠的一个重要缘由，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入眠的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。
3、忌兴奋刺激之物
对失眠患者来讲，睡前应避免饮用咖啡、茶。适当饮酒有助睡眠，但过量会致使兴奋作用，使人难以入眠。另外，吸烟会越抽越兴奋，使睡意全消。
4、忌补阳助火的中药
补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。
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