夏季宜养心
养心就要睡个好觉
而夏季邪气易伤心
容易导致失眠
因此夏季更要重视睡眠的问题
长期睡眠不足会导致抑郁症
令人健忘愚钝，增加体重
增加罹患重疾的风险
睡眠质量差，成国人“通病”
根据去年的中国睡眠协会报告
中国成年人失眠发生率高达38%
而长时期失眠是导致抑郁症的高危因素
临床数据显示
失眠患者的抑郁症发病率
比非失眠患者高3~4倍
你的睡眠质量怎样呢？
睡眠占据了人们生命中约三分之一的时间，睡不着、睡不好或睡太多都是一种困扰，而且还可能已患了病。睡眠和心理专家提醒读者，不要忽视失眠以外的睡眠问题。日间过度思睡、梦中“手舞足蹈”、躺下后躯体不适，都属于睡眠有一定问题。
医院睡眠工作室的医生告诉笔者，近年来失眠的人越来越多，因为睡眠不好而引发的疾病也是越来越多。有研究证实，睡眠不好可引起高血压、心脏肥大、心律不齐等多种疾病，严重者甚至可引发脑梗、中风、心肌梗死等危及生命的病症。
遵循自然规律食补助安心
根据天人相应的养生原则和规律
建议读者夏季天黑得晚就要睡得晚一点
夏季天亮得早就要起得早
此外，中医认为
夏季中午12点睡觉是养心的
晚上11点前睡觉是养肾的
睡好子午觉就会交通心肾
夏季是一年之中温度最高的季节，中医以五行中的“火”来概括夏季气候特点。夏季暑热当令，暑热容易伤津液，暑热多夹湿，这时候就要学会吃苦食。苦瓜是夏季餐桌常见食物，苦瓜性寒味苦，是夏季理想的清暑食物。
专家推荐苦瓜和柠檬、金桔搭配榨汁喝，有利于夏季健脾、化痰、祛湿、开胃。有胃病的人要注意少喝这种酸性的饮料。夏季食苦有助于泻心火帮助睡眠，然而苦味食物在吃的时候要注意不能过量，苦味食物吃得太多会损伤脾胃阳气，引起恶心、呕吐、胃肠不适。
夏季养生宜“温补”
除了养成良好的作息习惯、饮食习惯
加强身体锻炼外
还可以选择性地吃点破壁灵芝孢子粉
中医崇尚“以形补形”，灵芝外形如肝脏，从古至今都是名贵的养肝滋补品。《神农本草经》中记载灵芝有益肝气，《本草纲目》亦记载：灵芝明目、补肝气、“安精魂。”
中药讲究阴阳调和，自内而外地平衡身体机能。很多人本身就存在肝气郁结的问题，应该疏肝理气。其次，病人大多脾胃功能虚弱，肝肾功能不好，不能用重药：峻猛之剂，虚不受补”，“适合用轻灵的调补品，灵芝孢子粉很对症。
近年来，灵芝孢子粉已然成为众多市民提高免疫力的优选，建议大家选择带有“蓝帽子”标识的，说明产品经过功效检验，长期坚持吃效果更好。
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