失眠，一种非常常见的疾病。这种疾病对我们的身心都有一定的影响。失眠主要表现为入睡困难，不能熟睡，睡眠时间深度不足，时睡时醒，醒后难以入睡等，最严重的就是整夜睡不着。
失眠给我们的生活和工作带来了很大影响。由于各种原因，失眠人群在不断的壮大，在中国饱受失眠困扰的人越1.5亿，而且这个数字不断的增加。
那么，失眠到底怎么办呢？
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
失眠的原因主要是与不规律的睡眠时间、心理因素和周围环境有关。
不规律的睡眠起居会影响到晚上睡眠质量。所以白天睡眠时间最好不要超过一个钟。
正常白天睡眠时间和午休时间应选是在早上醒后八小时以内，这样才不会影响到夜间睡眠。
失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。
长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。
安眠药虽然可以暂时的缓解失眠问题，服用药物只是辅助治疗而已，并不能根本解决失眠问题。
尤其是急性失眠的患者如果长期服用安眠药帮助睡眠，最终会转成慢性失眠。而且安眠药有很强的依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，严重时还可能导致昏迷、呼吸抑制。
研究发现，服用安眠药的剂量越大，药龄越长，早逝和致癌的风险越高。而且对安眠药的心理依赖程度也更深。
除此之外，安眠药还会带来情感和欲望的缺失和障碍，降低性能力，影响性功能，严重影响了正常人的幸福生活。
因此安眠药的危害那么大，服用需谨慎。
各类安眠药常见的不良反应包括有嗜睡、疲乏、过敏(变态)反应、血液系统反应、急性中毒反应、呼吸或心血管系统反应以及成瘾外。
还常常出现以下一些表现：
1.运动不协调
2.记忆力受影响
3.出现失控行为与梦游
4.骨骼肌过度松弛
5.性功能受影响
6.肠胃道不适舒适而高质量的睡眠不仅使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。
睡眠时，植物神经系统能集中精力完成其本职工作，如消化、营养、转化储备等;某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等;免疫系统在熟睡中强化。
沙棘是一种药食同源的植物，它的根、叶、花、果、籽均可入药，特别是果实含有人体不能合成的、人的身心健康不可少的多种维生素、享有“世界植物之奇”、维生素宝库之称。
沙棘中还富含类胡萝卜素、多种氨基酸、蛋白质、亚油酸、磷脂、黄酮、多种微量元素等营养成分。其中黄酮和酚类多达36种。
经研究沙棘含有种活性成分，其中沙棘黄酮对睡眠的调节作用最为显著。
专家表示，睡眠的调节植物神经占有重要的功能。植物神经包括交感神经和副交感神经。
交感神经主要作用是白天主导人体活动，而副交感神经则是夜里主要人体活动，为了第二天的生命活动储备能量、休息、降低消耗。
对于失眠的人来讲，晚上是副交感神经处于活跃正常，就可以获得身心的放松，诱导机体形成良好的睡眠机制。
而沙棘黄酮具有明显的调节植物神经紊乱的作用，显著增强副交感神经的活跃性，抑制中枢神经的兴奋。
另外，沙棘黄酮对精神紧张或刺激引发的睡眠障碍也有一定的作用。遇到紧急情况时，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。
而沙棘黄酮不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。
沙棘中的多种有效成分可稳定情绪，改善睡眠。
其中，沙棘中含有的不饱和脂肪酸、维生素等都具有抗炎美肤，改善睡眠延缓衰老的作用;亚麻酸、SOD等都有强有力的自由基清除剂，能有效通过血脑屏障，清除脑内自由基，减少对脑部神经的损害，保证植物神经系统的功能，对睡眠也有一定的辅助作用。
