中医认为冬天为肾所主，所以冬季养生应该以补肾、养肾为主。这个时节，不妨按摩这个穴位来补肾养生，又可治疗失眠、咽喉干涩等多种病症！跟着小编一起学起来吧~
照海穴照，即光明照射之义；照海，犹如明月照于海上的意境，虽海面幽深，但仍有光明照射。意思是指这个穴位虽能养阴，但也善于补益肾中真阳、调节肾中阴阳平衡，因此得名。
位置、功效照海穴，是足少阴肾经腧穴、八脉交会穴之一，在足内踝尖正下方凹陷处。照海穴是肾经与阴跷脉相交处，有滋阴补肾、调和阴阳之效。
中医学认为，肾为人体阴阳的根本，如果肾阳不足、水液代谢失常，就会出现小便清长、频数、手足冰冷等症状；如果肾阴偏虚、虚火上扰，则会出现失眠、咽喉干涩等症状。
照海穴有平衡阴阳的双向调节作用，滋阴不伤阳、温阳不损阴。适合冬季平和进补，也可以改善上述多种不适症状。
按摩法适合失眠及咽喉干涩等肾阴偏虚症状。
方法：用拇指置于穴位上，其余四指于足背固定，拇指稍用力按揉，以感觉酸胀为度。
每次按揉2-5分钟，每天可按揉多次。
艾灸法适合小便清长、频数及手足冰冷症状。
方法：将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸，另一手放于穴位旁感觉温度。根据温度调节艾条距离，以温和舒适为度。
左右足2穴，每穴艾灸15-20分钟，每天灸1-2次。艾灸时注意避免烫伤及用火安全。
两款补肾食谱1天门冬粥材料：天门冬15-20克、粳米60克、冰糖适量
做法：
1、将天门冬煎后取浓缩汁；
2、天门冬浓缩汁去渣后加入粳米煮粥，煮沸后根据个人口味加入适量冰糖，再煮溶化即可食用。
功效：早晚各服一次,能够治疗肾阴不足,阴虚内热,津少口干等症状,有滋阴润肺,生津止咳的功效。
2当归乌骨鸡食材：枸杞60克、当归30克、白酒50克、乌骨鸡1只、生姜、食盐、味精各适量
做法：
1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时；
2、将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外；
3、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用大火蒸1小时，再改用小火蒸1小时；
4、停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加调味后浇在鸡块上即可服食。
功效：滋补肝肾，养血调经。
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