经历了几日跌宕起伏的气温后，
告诉大家一个好消息！
廊坊的气温要回升啦~
本周末或将开启春天之旅，
风和日丽，适宜外出游玩。
具体天气预报↓↓↓
今天，晴间多云，东北风转偏南风2至3级，最低气温为-3℃左右，最高气温为13℃左右。
3月22日，多云间晴，偏南风2至3级，最低气温为1℃左右，最高气温为17℃左右。
“春分雨脚落声微，
柳岸斜风带客归。”
今日0时15分，迎来春分节气。
进入“春分”节气，北半球白昼会越来越长，
黑夜越来越短，气温也会上升很快。
天气渐暖，“春捂”该“捂”哪里才对？
春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双脚。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
1、“捂头”
头为诸阳之会，经脉上的阳经都在头上交汇，最易散热，使热量由此丢失，因而对于体弱多病的老年人和儿童来讲，戴顶适合的帽子会起到如同暖瓶瓶塞一样的保暖作用。
2、“捂背”
背为督脉之海，为阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，很多疾病的发生都是阳气不足造成的。后背如果受寒，很容易出现后背发紧，肌肉僵硬，尤其有颈椎病病史的人，受凉后更容易出现肩颈部僵硬不适；很多阳气不足的人，尤其伴有心脏病病史，很容易出现后背放射痛，这点更加需要注意，需要及时就诊，以免贻误病情。
3、“捂腹”
背为阳，腹为阴，腹部是阴经积聚的地方，如果腹温太低就会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男子的生殖系统疾病出现。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣，“春捂”得法，可有效减少发病几率。
4、“捂下”
寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。遗憾的是，现在很多青年人，特别是青年女性，穿鞋露脚脖，过早地穿短裙短裤，很早就换上了特别凉快的鞋，使患关节炎或多种妇科疾病的概率大大增加。
春分后，气候温和，雨水充沛，辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节。农谚有云：春分麦起身，一刻值千金。那么，就从今天起，让我们更加阳光地面对生活，告别感伤，不负春光。
春分由来
春分，是春季九十天的中分点，太阳位于黄经0°（春分点）的日子。春分这一天，太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。
《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
春分三候
玄鸟至：春分之日，“玄鸟至”，“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，它春分而来，秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。
雷乃发生：春分后五日，“雷乃发生”，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声，秋分后入地无声。
始电：再五日，“始电”，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少了。
春分民俗
吃春菜
“春菜”，一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”，名“春汤”。“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
送春牛
把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。
竖蛋
“春分到，蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。
粘雀嘴
家家吃汤圆，还煮些不包心的汤圆，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀嘴，以防雀子来破坏庄稼。
放风筝
春分当天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有两米高，小的二三尺。
3月21日还是世界睡眠日，
今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。
据统计，我国失眠人数超过3亿。
当春分遇到睡眠日，
我们更要关爱好自己的身体。
中国医师协会睡眠医学专业委员会日前发布的了一份《中国睡眠指数》首次聚焦了“90后”年轻人的睡眠状况。
报告显示，仅有约1/4的“90后”睡眠质量较好。多数“90后”的睡眠质量都在“苦涩区”和“烦躁区”，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
虽然嘴上一直喊着要养生，但多数“90后”都在熬夜的路上越走越远。报告显示，3/4的“90后”都是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。
工作和手机“偷”走了睡眠
“90后”睡眠质量差，一方面是与工作有关。报告显示，互联网从业者睡眠质量普遍较低，自媒体人和程序员是失眠最严重的人群，网约车司机、快递小哥和广告人的睡眠质量也普遍较低。
另一方面，手机也“偷”走了许多“90后”的睡眠。报告显示，1/4的“90后”失眠是因为玩手机玩到很晚。在已婚的“90后”中，一半人会在睡前和伴侣各玩各的手机。
如何改善睡眠？
长期缺乏睡眠，不仅会让你看起来很“老”，还会降低你的智力和免疫力，影响工作和学习效率，增加多种重大疾病的患病风险。
那么，该如何提高睡眠质量呢？
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来源丨网络、人民网
编辑丨王甜
版权归原作者
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