失眠到底有多难受?晚上精疲力尽的回到家，本来想着躺倒就睡，结果发现自己一挨枕头，立马就变得精神无比，等了好久都难以入睡。
“28岁，工作四年，得了高血压性心脏病。”
那是他离开大都市前的一个星期，从医院拿到了自己的诊断书，上面写着高血压性心脏病。这个诊断结果让他十分惶恐，但是他心里又很明白，事情到了这种地步，只能怪自己。在将近两年的时间里，他一直深受失眠的困扰，整个人比两年前胖了21斤，记忆力下降非常明显，注意力也很难像以前一样时刻集中。随之而来的，还有工作中出现的各种乱子。
生活里，不如意常有，但从没有哪一刻，让他对自己的人生如此绝望。
在外漂泊4年，手里攒了21万，本来想着再干几年就回老家，找一份轻松点的工作。但一摸自己的胸口，他觉得整个身体都是空空荡荡的——21万换来一个健康的身体?!
现在的他，走几步路就累得大口喘气，胸口时常隐隐作痛，偶尔还会出现头晕。更主要的是，积压在内心深处不敢与人言的恐惧，正在一天天吞噬着他继续生活的信心。其实，这个故事并不是个例，失眠正在毁掉很多人的生活。
美国在上世纪60年代曾做过一项调查，每晚睡眠少于7小时的成人比例是2%，年这个数字已经接近40%。在“中国睡眠研究会”做的统计里，年中国成年人失眠发生率也高达38%，而且国人的平均睡眠时间还在不断减少。其中，因为失眠而导致的悲剧亦不在少数。
相信你也有过痛苦的失眠经历。
晚上精疲力尽的回到家，本来想着躺倒就睡，结果发现自己一挨枕头，立马就变得精神无比，等了好久都难以入睡。于是，你开始尝试各种睡姿，左侧睡，右侧睡，仰睡，趴着睡……但怎么睡都感觉不舒服。
紧接着，你又开始不停地踢被子，抱被子，盖被子……无限循环，但精神却愈发振奋。
在持续了一段时间后，整个人便会突然便陷入一片死寂，开始不停地回想自己最近和以前不顺心的事，害怕的事，顾虑的事。所有的破事一件一件的捡起，终于你的心里感到无比荒凉，好像自己被全世界抛弃了一般。
《年中国青年睡眠状况白皮书》显示，对于失眠的青年人来说，22.8%的人是因为拖延，25.1%的人是因为没有勇气结束这一天。因为夜晚既是痛苦的一天的终结，更是痛苦的一天的开始。人越是在两者之间纠结，越是容易深陷失眠的困境，难以自拔。
专家建议想要能改变这种现状，就要：
1.准点睡眠。人的入睡时间越规律，入睡速度就会越快。
2.减少睡前使用电子产品的时间。有研究表明，睡前电子产品带来的蓝光效应，会减少褪黑素的分泌。而这种褪黑素又具有促进睡眠、调节时差等多项生理功能。
3.减少不必要的情绪消耗。大多数失眠，不论是因为工作压力，还是生活矛盾，归根结底都是情绪问题。越是纠结，越是失眠。
一个成年人，面对长期的困难，既要有承受能力与应对能力，还要有让自己开心的能力。
4.坚持恰当的运动。这里的恰当，包括运动量和时间点两个因素。千万别在睡前做太多运动，睡前运动越多，人的入睡速度越慢。调节睡眠最有效的，是在黄昏时运动，运动量达到-步时，人的入睡速度最快。
5.别轻易选择服药。抛开身体原因，大多数失眠都是心病，轻易选择服药，只会让药物依赖进一步毁灭你的生活。
美国总统克林顿曾经说过一句话：我犯的每个错误，都是在极其疲惫的情况下所犯的。
好好睡觉，减少生活里不必要的麻烦，就是我们拥有美好生活的开始。千万别让失眠毁掉你的生活。
医院专家介绍，很多人正是忽略上述的这种失眠，长此以往便转化为慢性失眠，表现了入睡困难、想睡也睡不着，多梦、睡眠浅、早醒、睡眠持续时间短、睡眠质量差，次日嗜睡，精神不足、记忆差等。让人陷入无尽的痛苦之中。严重者出现焦虑、抑郁、躁狂等情况。对于失眠症，专家呼吁广大朋友无论是自己、亲人、朋友、同事、同学，一旦发现长期失眠，要尽早医院检查就诊，做到早发现、早治疗、早康复。
赞赏
