失眠症多是因为没有正常的生活规律,精神紧张造成的
指按法一次,指擦法一次,即一回,重复动作3-6回通过对膻中穴和风池穴的按摩,可以有效地缓解上述症状的发生,改善睡眠
指按法:坐姿,左手按住左头部,右手拇指按住穴位,用左手轻推头部向右侧倾斜呼气并数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松,头部恢复原位
左右穴位,先指按法一次,再做指擦法一次,即一回重复动作3-6回
注意:不宜用力过猛
指擦法:坐姿,两手中指重叠,在穴位上下5厘米左右,从上至下,呼气并慢慢擦揉
指按法:坐姿,用两手中指重叠,按住穴位,呼气并数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松
指擦法:两手指分别在风池穴左右5厘米处,从上至下吸气并慢慢擦揉
风池穴位置:颈后枕骨下与乳突一缘相平,项肌隆起外侧缘凹陷处
膻中穴位置:前正中线平第四肋间隙处
白癜风饮食禁忌白癜风治疗去哪里