人三分之一的时间都在睡眠，睡眠质量的高低直接影响人的健康和寿命的长短。好的睡眠会让您第二天精神饱满，血压正常，免疫细胞工作效率高，人体的所有代谢功能正常，这样您就会少生病、不生病。
睡眠不好就是指-----失眠。
今天给大家讲几个促进睡眠的保健食疗方法
鲜藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
食法：
取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
莲子催眠：
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水（血糖高者忌食）煮莲子会有良好的助眠作用。
葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
临睡觉前吃些苹果、香蕉可抗疲劳，若把橘子等水果放在枕边，其香味能促进睡眠。
夏天大家要多吃黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、绿豆；豆腐、茭白、芹菜、生萝卜；香蕉、猕猴桃、梨、苹果、琵琶、橙子、草莓、桑植，鸭肉、鳝鱼、田螺。。。补充高蛋白质的肉类。
要长期坚持多运动，跑步、打球、游泳等
要科学喝水，少饮多次，这样喝水才能被更好的吸收，才不会给心脏增加负担，您才能安然入睡。
总之,睡眠好！您才能吃嘛都香！精神特别好！
愿您每晚都有好梦相随！
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