作者：貊可
编辑：健心房（ID：iask）
1什么是睡眠障碍？引起睡眠障碍的原因是什么？入睡难，早醒后无法入睡，经常醒来，片段睡眠，过多嗜睡，白天无法恢复精力等一种或几种症状经常性出现，并持续了一段时间，就被称为睡眠障碍。判断睡眠障碍的标准是无法通过睡眠来恢复精力，影响到白天的正常生活和工作。
睡眠是一个自动的生理功能，是人类进化的结果。正常情况下，睡眠不需要我们控制，大脑会自动调节，也就是俗称的生物钟。比如，我们到了晚上就会困，困了就会睡，到早上就会醒。随着年龄变化，需求的睡眠量会逐渐减少。不同的人睡眠需求也会有很大的差异。对于一个成年人来说，每天需求的睡眠时间是基本恒定的。
无论我们受睡眠的困扰有多长时间，在这之前我们的睡眠功能都是正常的。睡眠障碍起源于某件事情诱发失眠，这样的失眠称为急性失眠。疾病（抑郁症本身就可能是一个诱发事件）、压力、环境变化、生活中负性事件的发生等都会是引起失眠的诱发因素。
此外，有些人天生敏感，比其他人更容易失眠。有些人有完美主义倾向，会想的比较多，常过度思虑，这些是引起失眠的易感因素。
偶尔的急性失眠是正常的，每个人都会经历。只有当失眠持续了一段时间或者经常出现的时候，我们才称之为睡眠障碍。把急性失眠变成慢性失眠（睡眠障碍）的原因被称为维持因素，长期失眠是被我们自己维持下来的失眠。
最常见的维持因素是对短期失眠采取补偿措施，俗称补觉。补觉看似是应对急性失眠，其实反而会扰乱我们的生物钟，让我们的大脑不知道到底该在什么时间睡觉，什么时间保持清醒，从而加剧失眠，把睡眠问题维持下来，变成长期的睡眠问题。
非常严重的打呼噜是一种疾病，学名为呼吸暂停综合症。打呼噜本身影响睡眠。如患呼吸暂停综合症，要到医院专门的科室做治疗。
2睡眠障碍与抑郁症睡眠障碍是抑郁症的常见症状之一，其中最典型的是早醒。入睡没有太大困难，但会早醒，而且醒来再也睡不着（早醒的时间跟抑郁的程度有关）。还有一些其他的睡眠障碍，如睡眠不深、片段式睡眠、浅睡和嗜睡等。
从临床数据和研究结果来看，有一部分人，在抑郁症之前就有了睡眠障碍，或者在抑郁症被治好之后还会有睡眠障碍的持续。我们不能够笼统的去说睡眠障碍就一定会导致抑郁症，但是睡眠障碍是抑郁症的一个症状。
治疗抑郁症失眠，通常医生会开具镇静催眠的药，在治疗抑郁症的同时也会改善睡眠障碍的问题。一部分人的睡眠问题会随着抑郁症的治愈而消失。还有一部分人，在抑郁症治愈后，失眠问题保留了下来。
镇定类药物有一定依赖性。它直接作用于神经系统，在身体适应药物节奏后，当撤药的时候可能会遇到一些困难。但是这个困难并不是说不可克服。身体需要一个过程，去适应不服药的时候去睡觉。从大量的临床经验来看，镇定类药物撤不掉更多是因为心理上的原因，并不是生理上睡不着的原因。
长期失眠对于认识功能有影响（比如记忆力，注意力），但通过调整和恢复睡眠，这部分认知功能可以得到恢复。
3如何解决睡眠障碍问题？睡眠是一个生理功能，我们每个人的体内都有一个自动的调解系统。这个系统负责平衡我们的睡眠跟觉醒的时间，也就是生物钟。长期失眠的人，要想消除睡眠障碍，需要重新建立生物钟。
目前，认知行为治疗失眠疗法（CBT-I）是使用镇定类药物外临床上治疗失眠行之有效的方法，但需在专业人士指导下进行，例如参加健心房举办的线上睡眠改善营，具体情况可咨询健心房治疗白癜风偏方哪个医院治白癜风好
