首先：失眠的是什么
无论是入睡困难（上床后30分钟无法入睡），睡觉时容易惊醒，或是醒的过早，而起床后又疲乏、头痛、脑袋晕乎乎、头晕等不适现象，并且持续时间较长，甚至影响了学习和工作，都可被诊断为失眠
其次：习惯人为晚睡。现在的生活节奏，很容易产生的习惯变化，虽然无数中医养生节目都在说早睡，但不得不承认，现在晚睡和生活节奏变化有关系，当回家躺到床上，已经很晚了，手机东看看西看看，自然而然，就晚了。最重要：心理压力，很多触动影响到心理变化的事情和心结，其他：年龄/饮食/作息/运动/季节变化能睡觉幸福找回好睡眠--找出失眠的原因身体是否对提神的饮品长期依赖或者敏感，比如咖啡和茶，含茶饮料（奶茶/冰红茶等等）压力，心理压力有时候是不容易觉察的，甚至于不便于告知任何人的，当压力累积无处发泄的时候就会影响到睡眠运动，好处真的无需说了，适合自己的运动量是最重要的，不要超出自我，就是最好的季节变化：季节交替的时候会发现失眠的问题，保持比较的心情也就能过去的饮食：这个有点因人而异了，中医认为升阳的食物不适合晚上食入，容易产生失眠的问题。改善睡眠的手段如果对咖啡因和茶碱敏感，最好早上喝，下午改喝花茶，提神可以用薄荷晚上饮食清淡点，不要让胃部压力太大，影响身体功能消耗时间
晚餐后，可以喝洋甘菊、薰衣草来改善睡眠
找到和睡觉相关的心理结节，建议找专业人士解决找到适合自己的运动，不想运动就散步或者泡脚，都是可以起到一定作用保持良好的习惯，睡前关掉手机
有睡意的时候要及时睡觉，不要太拖沓
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