熬夜已经成了很多人的习惯，唱歌、打游戏、喝酒、玩手机……大家的夜生活越来越丰富，睡的却越来越晚，你们多久没有在10点前睡觉了？
熬夜的话，你会感觉第二天很疲惫，浑身无力、脑子沉、注意力不集中，长此以往，你就是想早点睡也不太容易了，因为大概率会形成失眠。
事实也的确如此，现在大部分人的状态是，夜晚翻来覆去睡不着，白天精神萎靡昏昏沉沉，被失眠所困扰。今天就给大家整理了失眠的6种类型，看看你是哪种失眠类型？
??肝郁气滞型：入睡困难，极易胡思乱想；
??脾胃失和型：睡眠质量差，睡觉不安稳；
??营血温热型：早醒，睡时不安稳，睡醒无精打采；
??营气不足型：多梦，睡眠浅，睡觉不踏实；
??身体亏虚型：晚上睡觉正常，但感觉没睡着；
??心肝火旺型：整夜睡不着，黑眼圈严重。
?失眠的自救攻略
1、中医治疗
中医治疗失眠有几千年的历史，传下来很多效果不错的方子，只要结合患者的体质和具体病因合理实用，一般都能让睡眠恢复如初。比如我们常听说的“酸枣仁汤”“温胆汤”等等。
2、睡眠限制疗法
白天不睡，晚上你可能更容易”困“一点，将躺在床上的时间严格限制到真正睡着的时间，增加睡眠压力，以促进身体快速入睡。睡前做好准备??
①穿着舒适睡衣；
②调暖色灯光；
③睡前1小时不看手机。
3、睡前一杯牛奶
睡觉前喝一杯牛奶，对入睡是有帮助的，或者晚饭前熬一碗安神的粥，适当的少喝一点调情绪的饮料，比如”大麦茶“”玫瑰花茶“这些都对睡眠有改善作用。
4、睡前放松运动
伸展运动、瑜伽、冥想等等
温馨提示：中医治疗失眠注重“辩证分析”，患者朋友不要随意模仿方子的用法，每个人情况是不一样的，用药的克数和次数都有区别。
??我是主任中医师江霞医生，临床工作40年，擅用中医调理#失眠#、焦虑、抑郁、更年期综合征等问题，我会持续分享关于这4类疾病的科普小知识，祝大家都能有个健康的睡眠和情绪，轻松生活快乐工作?