今天分享一套佛系睡眠法。
放松心态，是实现“佛系睡眠法”的关键一步，在面对压力时，我们需要学会如何在心理上达到放松的状态，这样才能降低意识的活跃度。
为了让意识不再陷入悲观的“不良睡眠信念”中，我们需要树立起坚定的新的信念：破罐子破摔，下面是操作步骤，睡不好的人可以尝试一下。
首先，如果躺下来睡不着，我们可以适当地离开床铺，到房间外走走，坐在沙发上，或者阳台里，这样也能给我们带来放松的感觉，接着，播放一首能安神的歌曲，推荐白噪音，深吸一口气，告诉自己：“走开吧失眠，睡不着就睡不着呗，反正不睡这一晚，又不会挂掉”。
用积极、坚定的态度意识：“意识你爱睡不睡，反正我没关系，你看着办吧。”
然后，扭转关于失眠的错误认知，我们要明白，真正影响我们的不是睡眠质量和时长，而是我们对失眠的恐惧，消除恐惧心理，让我们不再害怕失眠；最后，鼓起勇气把锅甩给大脑，把意识和个体一分为二，心中默默的说：“睡不着是你意识的锅，与我的身心无关。”，一次消灭自责感。
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