有时候明明就已经困的身体发出无数的哈欠警告了，可一躺下脑子就特清醒，翻来覆去就是睡不着！
可是明天会很疲惫啊，着急；想起以前的事、人，难过；数到只羊的时候，无可奈何！
总之，失眠就是一种作死的体验，真想爬起来扇自己一巴掌：怎么还不睡着？
吃安眠药？数羊？何不求助食物呢！生活中有几种食物效果可比“安眠药”还好哦！不仅能补充营养，还能让你睡个好觉。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
桂圆
如果睡眠不好，还可以吃几颗桂圆，它含有丰富的维生素C、钾、镁和铜等多种营养素，有安神助眠的作用，能让你睡得更香。康美药业精选上等桂圆肉，色泽明亮透黄、肉质厚嫩、鲜甜不腻，是养生滋补佳品！
小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
核桃
核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
杏仁
大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，你还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
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