如今失眠已经成了现代人的通病，尤其是上了年纪后，更容易睡不着觉，年纪越大，睡得越少，而长期的失眠，不仅人精神头不足，还会严重影响健康。
特别是中老年人高发的血糖、血压、脱发、健忘等问题，都和失眠有关，今天分享2种食物，它们称得上是“失眠患者”的天敌，才卖元1斤，隔三岔五吃一次，一觉无梦到天亮。
一、榆钱
推荐食谱：清蒸榆钱
主要食材：榆钱、玉米面、面粉
具体做法：
1、先把榆钱的叶子和杂质给它挑一下，挑好以后，把它放在一个大盆里面，再加入适量的清水给它清洗干净，洗去表面的杂质和灰尘。
2、然后再捞出来控干水分，做蒸菜时，水分尽量控的干净一些，先把它放在一边备用。
、准备几根香葱，把它改刀切成小葱花，再准备几个小米辣，先把根部切掉，再切成辣椒圈，切好之后和葱花放在一起。
4、再准备几个大蒜，趁这个大蒜不注意把它们敲晕，然后再剁成蒜蓉，剁好之后和小米辣、葱花放在一起，然后再撒入适量的白芝麻，最后淋上度的热油，给它激发出蒜香味。
5、接下来开始调味，放一勺食用盐、半勺十三香、一勺鸡精、一勺白糖提鲜，再加入适量的生抽、酱油，适量的蚝油，最后再来点小磨香油，用勺子把它搅拌均匀，这样一份万能料汁就调好了。
6、榆钱提前控干水分之后，倒在一个没有水的盆子里面，然后加入适量的食用油，用手给它抓拌均匀，加入食用油可以锁住水分，还能防止榆钱粘连在一起。
7、首先加入一勺玉米面，这个玉米面可以防止榆钱粘连，先把它抓拌均匀，让每一个榆钱都裹上玉米面，然后再分少量多次的加入面粉，面粉一次不要加的太多，用手给它抓拌均匀，让每一个榆钱上面都能裹上一层干面粉。
8、无论蒸什么菜，尽量不要放盐，放盐很容易出水，这样蒸出来的菜很容易成坨，最后榆钱就变得非常的松散。
9、在蒸锅中提前烧水，水烧开之后放上我们的蒸笼，把裹好面粉的榆钱放在蒸笼上面，用手给它摊开，铺得均匀一些，然后再盖上盖子，大火蒸一两分钟。
10、两分钟之后，再打开锅盖，用筷子将榆钱给它抖散开，因为现在水蒸汽比较多，蒸菜没有粘连在一起，这也是蒸菜不粘不坨的关键。
11、再盖上盖子，蒸两分钟左右，这样榆钱就蒸好了，把蒸好的榆钱盛出来，放到一个大盆里面，用筷子给它抖散晾凉，这样蒸出来的榆钱鲜香好吃，翠绿不发黑，而且非常的松散。
12、然后浇上我们调好的万能料汁，再次用筷子搅拌均匀，晾凉之后就可以装盘食用了，这样做的榆钱鲜香入味，营养又好吃，如果你也喜欢，就赶紧收藏起来试试吧。
二、香椿
推荐食谱：香椿饼
主要食材：香椿、鸡蛋、小米椒、小葱、面粉
具体做法：
1、香椿很多朋友都是拿来炒鸡蛋吃，今天就来分享一个非常特别的吃法，估计很多人都没有吃过，也没有见过。
2、首先用剪刀把香椿的老根剪掉，再把里面最嫩的小嫩芽剪下来，我们买香椿的时候一定要买这种红颜色的，这种红色的香椿做出来更香。
、把香椿芽放在大碗里面，往里面倒入度左右的热水，先把香椿烫一下，加入一勺食盐，这样可以去除香椿表面的灰尘和杂质，加入食盐可以消毒杀菌，用热水烫过的香椿外表颜色已经变绿，但是里面还是生的，这样可以保留住本身的鲜味。
4、如果先焯水的话，香椿就会被煮熟，里面的鲜味和香味，就会被挥发掉了，水稍微放凉了以后，我们先将嫩芽清洗干净，清洗干净后捞出来，控干水分，放在案板上切一切，尽量切得稍微的碎一些，切好之后将它放在碗中。
5、接下来再准备两个小米椒，先切成小圈，再用刀切的稍微的碎一点，切好后和香椿末放在一起。
6、准备几瓣大蒜，先切成片，再剁成蒜末，剁好后装入碗中，再加入88粒白芝麻，然后淋上热油，激发出香味，加入一勺食盐，用勺子搅拌均匀，就这个酱都能吃三个大馒头。
7、接着把剩下的香椿也清洗干净，捞出来控干水分，放在案板上切一切，根部比较粗的地方一定要切碎一点，这样吃起来更香，全部切好之后，装入一个大碗中。
8、准备一把清洗干净的小葱，切成葱花，切好后和香椿放在一起，再往里面打入两个鸡蛋，加入一勺食盐，少许的胡椒粉和十三香，用筷子搅拌均匀。
9、最后往里面加入两勺面粉，这里面粉要分次的加入，不要一次性加的太多，再加入少量的清水，可以一边搅拌一边加，这样才能更好的掌握它的稀稠度，调成稀一点的糊状就可以了。
10、准备一个平底锅烧热，用小刷子均匀地刷上一层食用油，然后舀入两勺调好的香椿糊，晃动一下锅，这样摊得更加地均匀。
11、等到边缘微微翘起的时候，底部也定型了，把锅拿起来晃一晃，这样受热才比较均匀，底部煎至金黄后，再翻一面过来继续煎，最后烙制两面金黄就可以出锅了。
12、我这里一共烙了四张饼，家里如果人多，可以多烙两张，然后把煎好的饼从一头给它卷起来，卷的时候尽量卷紧实一点，防止散开。
1、再用刀斜着切成两厘米左右的小段，最后整齐地摆放在盘中，中间再放上我们准备好的香椿酱，好吃又好看，全家人都喜欢吃。
14、吃饼的时候再蘸上香椿酱，真的是太好吃了，吃过以后满嘴留香,有喜欢的朋友，可以收藏起来在家试一试。
结语：中老年人高发的血糖、血压、脱发、健忘等问题，都和失眠有关，今天分享2种食物，它们称得上是“失眠患者”的天敌，才卖元1斤，隔三岔五吃一次，一觉无梦到天亮。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀
加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
有需要的朋友点击下面的链接购买！
AYM全册百病食疗家庭营养健康百科全书小店月销量55￥99打开百度APP立即扫码购买购买