又是一年一季的不眠夏夜，高温天气下睡觉的你是不是也易燃易燥？
哪怕许多人耗光电费，整夜整夜地开空调，降了体感温度也免不了心情烦躁，燥热之下只能无奈发出“睡不着，实在睡不着！”的哀嚎。
究竟怎样才能在这磨人的夏天里睡个好觉？慕sir这就来教你几招。卧室主色调是影响睡眠的重要因素。入睡、醒来，睁眼、闭眼，我们能看见的，正是自己精心设计的卧室环境。
都说卧室为我们提供着舒适的睡眠空间，但不同的装修颜色却影响你的心情，决定着卧室的“好睡”氛围。只有卧室主色调正确，我们的睡眠质量才能跟得上。
这是因为不同的颜色映照在人眼中，会引起不同的反应。如红色使人亢奋，而蓝色却能使人安宁。
相对于热烈的高饱和度色来说，低饱和度的颜色偏性冷淡，更能让人偏向于理性与冷静，情绪变得稳定。△清凉色系给人降温感相比起来，蓝色、绿色堪称夏日降温色，极为适宜用在夏日卧室的装饰里。使用蓝、绿色系的床品、摆放绿植等方法，都是不错的治愈失眠小技巧。
或许你曾在一场高级音乐会上，昏昏欲睡，或许你曾把老师的讲课声，当作最有效的催眠曲。声音对于睡眠，其实也有着意想不到的疗效。一段白噪音，便可轻松营造绝佳的睡眠氛围，让人不睡不行。
这是为什么呢？因为白噪音之声相对均匀，而且音量适中，能够对其他突然变化的声音起到遮蔽作用，安抚你的情绪。
这样一来，即使音乐大厅里时不时传来细微动作声，老师讲课时身旁传来的翻书声，也抵不过那波最稳定的催眠冲击声。
同理，当你在燥热的黑暗里因为一点风吹草动就抓狂时，不如用魔法打败魔法，听听雨声、风声、咖啡馆的嗡嗡声等白噪音，搭起一个声音屏障，畅享婴儿般的睡眠。
当我们闻到花露水时，会想到夏天，当我们闻到蒲扇味时，会想到童年和外婆在院子里乘凉的场景。味道指引我们身临其境，感到安心而静谧。可见，味道与情绪，同样有着密不可分的关系。美国伊利诺伊州西北大学的KatherinaHaunerandJayGottfried等人的研究结果指出，香甜的气味可以增加快速眼动睡眠和深度睡眠。看来，要想睡得香，还得闻着香。
一旦人体陷入沉睡，身体多项机能都暂缓行动，鼻子却还在兢兢业业。为了更香甜的睡眠，不妨利用好这一坚守到底的大将，选择一个喜欢的香味作为自己的睡眠味道，从而舒缓情绪，度过漫漫长夜。
实际上，大部分精油熏香都有镇定安神的作用，如檀香、雪松、鼠尾草、天竺葵、玫瑰等等。但身处夏夜，为了保持身体和心灵的清爽，慕sir更推荐选择清新淡雅的香味陪你入睡。
看到这里，你有发现慕sir的小巧思吗？
对！实际上，今天分享的夏日好眠秘籍均来自六根睡眠文化。慕思融合国内外专家的睡眠研究成果，以及对睡眠理念和产品的研究，总结出的中西合璧的六根理论，从“眼、耳、鼻、舌、身、意”六方面出发，将身心调整至更佳的好眠状态。
聪明的小伙伴已经猜到了慕思的下期内容，即从舌、身、意三方面继续探索我们的健康睡眠之道，拯救你的夏日夜晚。
看完你知道如何在炎炎夏日里睡个好觉了吗？慕Sir整理总结了降温技巧的干货知识，赶快收藏起来！