随着现在越来越普遍的、工时制度，让我们睡觉时间越来越短，睡眠质量也越来越差，当然头发也掉得更快了……
个人经验认为掉头发主要的原因是熬夜，想要自己头发掉的没那么严重，好的睡眠起了重要作用。
今天分享让自己睡眠越来越好的5个方法，希望能为你提供实质性的帮助呀
01.睡前泡脚/洗热水澡
洗澡真的有解乏的作用哦！当你感觉很疲惫精神也很紧张得不到放松的时候，去泡个热水澡，泡个脚全身会放松很多更易入睡
02.不在睡前玩手机
很多人爱睡前玩手机，也许是因为工作原因需要及时回消息，也许是舍不得放下手机
某项科学研究表示：睡前玩手机8分钟，身体增加1小时兴奋所以只有睡前一个小时放下手机，安心放松睡觉，第二天才更有精神去做有价值的事情
图源百家03.心理放松/想开很多事
想跟你说，不要在晚上去思虑过多，很多事是不值得你牺牲掉宝贵的睡眠时间去做的。
我也有过为了一些事情夜不能寐的时候，也未能消化情绪一整晚不睡觉，之后某一天突然觉悟“人一辈子要经历那么多的小事，难道每次遇到我都要牺牲一晚上睡觉时间去思考吗，思考了这么多明天能改掉吗？”
答案很明显，正如人不可能一口气吃成个大胖子，我也不可能一下子就改掉…由此方才顿悟自己之前都是在浪费时间，是在拿别人的错误惩罚自己。
白天那些糟心的事，不值得你一直惦记，惦记越久，越想越不甘，越想越气，离上班早起的时间就越来越近，次日上班就更气了……
图源百家你说这不是难为自己吗？要学会放下，放过自己。人生只有短短几十年，让你不开心的人事物，影响你发展前进的人事物，远离就好。
04.改善睡眠环境
想要让自己睡得舒服，那么睡眠环境就很重要。几个改善的小细节提供给你。
可以从以下几个方面来维护一个良好的睡眠环境哦
第一，房间要昏暗。
把光源关了，手机远离床头，放远一点。室内有光的地方都关上
第二，床上要平整舒适。
被套被褥柔软细腻，良好的睡姿，例如侧卧仰卧怎么舒服怎么来。总之这都对有个好睡眠有辅助作用
第三，保持房间安静。
一些没有必要的电器可以停止运作。例如电脑排风扇…排风扇的声音听过的都懂呼呼呼的难受。把那些晚上不用的东西且会发出声音的都关掉。关掉的都是可能会影响自己的一些因素
图源百家05.保持作息规律
有了上面说的几个动作后，保持好这个规律。定时定点该睡觉就睡。晚上深更半夜不回工作消息也没有人会怪你的。
如果有人半夜给你发消息你没回，第二天你收到了投诉，也不要太难过。
这个世界人类很多，不能要求所有人都是正常人，遇到了，理解就好，不要自责。通过这种事让自己情绪稳定下来也是进行自我提升的一种方式
图源头条总之只有让自己的身体健康吃嘛嘛香，你才有精力和强壮的身体去应对挫折，才能让你自己以你最好的状态去解决这些糟心问题
以上就是今天的全部分享啦…
我相信秃头只是一时的，睡眠好了，精神好了，皮肤好了，一切就好起来的…当然不要随意折腾自己的身体是最好的。
希望我的分享对你有所帮助。感觉有用，就点个
