长期失眠、焦虑吗？心理医生用这个小方法帮助了很多人我发现，很多失眠的人，本来睡眠是没有问题的，只因弄错一件事，才让失眠越来越严重。是什么事情呢？那就是睡错了时间！一年中有24节气，如果把一年的时间缩短为一天，一天的24小时正好对应24节气。24节气和一天中的24小时，是如何对应的呢？俗话说，一年之计在于春，春天是从立春开始的。那么，几点是立春呢，不是1点，而是凌晨3点。从3点开始，接下来，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。知道了，一天24小时所对应的24节气，我们来看看，一天24小时中，几点睡，几点起，才是最健康的。早上5点惊蛰，如果这个时候你醒了，恭喜你，说明你的生物钟非常好，千万别以为自己的身体有问题，这么早就醒了。惊蛰在24节气中代表的是气温回升，雨水增多，冬眠动物苏醒的季节。所以，早上5点钟醒了，这并不是失眠的表现，而是与大自然的节奏相吻合的。千万别赖在床上，躺到八九点再起了。醒了就起床，收拾一下房间，练习一会观息法，再给自己做一顿丰盛的早餐，慢慢享受美好一天的开始。当你的身体和心灵都得到滋养，保证你每天都是精神饱满，精力充沛的状态。晚上9点立冬，10点小雪，11点大雪，12点冬至。冬至是指冬天的极点，也就是说，在晚上12点之前，一定要睡觉，不能熬夜了。最付佳的睡眠时间，是晚上10点到11点之间。很多人习惯了晚上不睡，早上很晚才起，起来以后没时间吃早点，饿着肚子跑去上班，这样的生活习惯，其实是在和自然规律唱反调，时间长了，身体必然会出现阳气不足，心肾不交，阳不入阴，肝火旺盛等问题，还容易得胃病。还有人对失眠的认知存在偏差。就像《情绪自救》书中讲到的那样，有些人最开始睡眠是没问题的，只是偶然一次，晚上没睡好，然后，对睡眠过度
