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失眠了吃什么比较好1、水果
失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。
2、蔬菜
失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
3、肉蛋奶
鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
4、坚果
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。
大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。
蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显着，以防止失眠引起情绪焦虑。
如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生。
温馨提示：根据身体情况选择营养膳食只是一种缓解失眠的方法，如果失眠症比较医院治疗。
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