失眠多梦应该吃什么食物来调理？现代人很多都有失眠的困扰，有一部分人则是睡眠质量差，多梦、睡眠浅。造成失眠的原因有很多，其中和饮食也有一定的关系。而通过饮食来调理，是可以改善人体睡眠质量的。
失眠多梦的原因
我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等导致的。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的。
改善睡眠常吃3类食物
色氨酸食物：色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，使人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。
富含松果体的食物：人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成并分泌松果体素，它会经血液循环作用于睡眠中枢使人体产生睡意。白天，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。故可通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这类食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。
富含钙、镁的食物：钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。含钙量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”，含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症。
钙镁强化：镁作为多种酶的激活剂，参与多余种酶促反应，能够激活多种酶的活性；抑制钾、钙通道；维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性；维护胃肠道和激素的功能。镁缺乏可致血清钙下降，神经肌肉兴奋性亢进；对血管功能存在潜在影响，低镁血症患者可有房室性早搏、房颤以及室速与室颤，半数有血压升高症状；镁对骨矿物质的内稳态有重要作用，镁缺乏可能是绝经后骨质疏松症的一种危险因素；镁耗竭可以导致胰岛素抵抗。
注：本品不可代替药物镁强化山药复合粉
伍福大健康产品以怀山药为原料，辅以钙、铁、锌、镁等各种人体所需要的矿物质，采取补充微量元素的方法，用营养改变血液、血管健康状态，排出体内毒素，给细胞提供营养，提高血液健康指标，改善自身免役力，提高人体对抗病原、战胜细菌的能力。
伍福大健康提倡营养调理、营养治病、营养强国。如同桌椅坏了木匠要用木头来替换一样，人的疾病想从根本上得到治疗治，只能用营养。
伍福山药钙、铁、锌、硒微量元素全方位补充营养，快速修复受损细胞，增强血液循环，逐步改善人体组织器官，增强人体五脏代谢功能，修复病变组织，达到预防、调理治病的效果。
营养调理、营养治病、营养强国
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇