随着社会节奏的加快，工作、生活的压力也越来越大，由于长时间的压力得不到释放，晚上常常出现失眠多梦的情况。那么，失眠多梦具体都表现在哪几个方面呢？
DREAMING失眠多梦的常见表现：一、睡眠过程中觉醒睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠浅，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次。
二、睡眠浅、多梦睡觉过程中总是感觉迷迷糊糊的，一有动静就能知道，似睡非睡，有的人是性得到比较早，一般三四点就醒，然后再也无法入睡。还有的人经常做梦，常常从梦中被惊醒，醒来之后心理过度紧张便很难入睡了。
三、难以入睡，睡眠质量差许多人在床上躺半小时后便能入睡，有部分人需要两三个小时后才能睡着，有些人甚至需要4-6小时才能睡着，尽管能睡着，醒来之后也感觉特别的累，打不起精神来，睡眠质量差。
多数人都会有失眠多梦的现象，然而对于人们来说失眠多梦是一件令人深受其害的事情，不仅影响到了身心健康，还对正常的生活和工作造成了很大的困扰，比如注意力不集中、精神不振、容易犯困、情绪控制力降低等等。那么失眠多梦怎么调理?
目前治疗失眠的药物有很多，但西医上主要是以安眠药和褪黑素为主，可以快速的改善睡眠状态。但这毕竟是药物，长期服用会产生依耐性和耐药性，并没有从根本上调理好身体。因此建议从角度出发，试试一些药食同源的食物。
中医认为，心肾不交、脾胃不合就会引起失眠，想要改善失眠，就要从改善心神、改善脾胃入手。
EATING每天吃一点，失眠远离你小米家家户户都喜欢喝小米粥，它清淡易消化，具有很好的健脾养胃的效果，其实对于那些经常失眠多梦的人来说，在平时经常喝点小米粥，对于缓解失眠也具有非常好的帮助。
它含有丰富的色氨酸，能够有效的帮助体促进体内褪黑素的分泌，提高人的睡眠质量，每天多喝一点小米粥，失眠或许会离你远一点。
龙眼如果你在日常生活中经常被失眠所困扰，建议在平时可以适当吃点龙眼，也可以选择用龙眼肉泡水喝，能够帮助镇静安神，提高人的睡眠质量。
牛奶睡前喝杯牛奶，不仅能够帮助补钙，而且还能够有效的帮助改善失眠多梦的情况，它能够有效的帮助促进身体中褪黑素的分泌，让你快速入睡。
香蕉我们都知道，香蕉中含有大量的膳食纤维，能够帮助润肠通便、改善便秘的苦恼，而且还能够有助于减肥和瘦身。
其实对于那些经常失眠多梦的人来说，多吃点香蕉也是不错的选择，它能够有效的帮助消除人的不良情绪，缓解内心的压力，让身心变得异常的放松，能够更好更快地进入到熟睡的状态。
核桃核桃是我们日常生活中非常常见的一种坚果，它对于健脑补脑具有非常好的效果，它其中含有大量的营养成分。
它包含蛋白质，氨基酸，不饱和脂肪酸，能够帮助改善脑部细胞亚健康的状态，具有很好的安神助眠的效果，能够大大提高人的睡眠质量，其实核桃的分心木也能够帮助改善失眠的情况，可以选择用它泡水喝。
酸枣仁酸枣是很多人都吃过的食物，但是知道酸枣仁的人不是很多，其实它就是酸枣仁是对失眠很有好处的食物。
所以常常将酸枣仁配合桑葚、百合、桂圆、茯苓都是非常好的滋养肝血的东西。对稳定神经有很好的帮助，这样也是为了更好的进入睡眠，对血液的疏通也是有很好的帮助。
很多人晚上老失眠？不如试一试用温水泡“它”，可以每天睡前坚持喝上一杯，这样就可以帮助失眠的人安神助眠，让失眠的人也能熟睡一整夜。
坚持吃上一些会有很大的改善，平时在睡觉之前对安神有很大的好处，当然，还需要自己平时多调理自己的身体和情绪！
所以对于那些长期失眠多梦的人来说，希望你一定要及时的进行调理，经常吃以上这些食材，或许能够帮你赶跑失眠，好梦自然来。
健康知识记在心，幸福人生“养”出来！