一个人晚上睡不好有很多原因：环境太吵，睡前进食、睡前胡思乱想等都可能造成失眠。失眠问题不解决，会影响日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，压力就大，压力一大就更睡不好了，从此进入恶性循环。
失眠是枕头上无尽的流浪。如果你经常出现失眠情况并为此困扰，注意这3个失眠的显著“症状”，则可以事半功倍地发现并解决问题。
3个失眠的显著“症状”
你中招了吗？1
睡眠过程的障碍当你发现在入睡时，总是要用很长的时间才能睡着，或者很容易因一点小动静就被惊醒，半夜醒来之后再入睡困难等。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，说明失眠已经“盯”上了你。
好眠tips：适度运动能促进好眠，白天运动的疲惫感，在晚间也会得到释放，同时被抑制的褪黑素会大量生成，使人增加睡意，安然入眠。
2
日间认知
功能障碍
感觉自己记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
好眠tips：白天适当的午休能够养精蓄锐，午睡时间最好定在饭后半小时，午休时间20-30分钟为宜。
3
情绪化焦虑不安经常性睡眠不足容易引发内分泌失调，导致身体内部系统紊乱，进而使情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。当我们自己意识到此刻正在“失眠”的时候，可以通过一些外在的选择来拯救自己的睡眠！如安排规律生活作息、保持每周适度运动量、睡前通过泡澡泡脚的方式，让自己在入睡前更放松身心，促进拥有好睡眠。
好眠tips：泡脚选择较深的木桶，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
对付失眠还可以？选择一张舒适贴身的好床垫
有舒达，肆意睡调整睡眠，拥有一张舒适贴身的好床垫，是关键。作为国际睡眠品牌，舒达床垫90年来深耕健康睡眠领域，集众家之长，在制床技术上不断推陈出新。进入21世纪以来，舒达在新材料、新技术上不断突破，除舒达三大核心技术外，碳原子能量绵、温凝胶记忆棉、黄金乳胶等多种“黑科技”，都运用于床垫生产。
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有舒达，肆意睡
今日互动：失眠给你带来最大的困扰是什么？
完
编辑/Vicky
图片/摄图网
排版/编辑器
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