北京皮炎医院专家 http://news.39.net/bjzkhbzy/180306/6083932.html很多人听到失眠就害怕，但实际上失眠偏偏在我们身边一直徘徊，折磨着很多人。在现代社会的巨大压力下，有时不逼自己一把就会被淘汰，所以很多人经常透支自己的身体，随着时间的推移，对我们的身体和精神造成双重损伤，很多人往往是因为这个原因导致失眠。除了上面提到的压力之外，还有什么原因会导致失眠？1、思想混乱、负面情绪的影响日常生活中，很多问题围绕着自己，一直担心，想办法解决，这些行动晚上睡觉的时候也不会停止。这很容易使大脑晚上仍然兴奋，不容易入睡，导致失眠的发生。影响睡眠的负面情绪包括愤怒、恐惧、失落等，这些负面情绪会产生一些反应，牵连到人体神经，使人兴奋，因此无法入睡。2、环境突然变化，睡眠环境恶劣有些人来到陌生的地方会感到忧虑和恐惧，睡得不好会影响睡眠质量，甚至失眠。良好睡眠的前提是一个舒适的环境，否则睡不着觉，睡觉也容易醒。例如，睡觉的地方周围被道路或铁路包围，晚上汽车经过的噪音会影响睡眠。3、睡觉前玩手机这绝对是大部分人做的事情之一，而且经常忘记睡觉时间，越玩越精神，这样不仅会大大减少了自己的睡眠时间，手机屏幕的光线还会减少我们黑色素的分泌，所以睡不着觉。4、睡觉前喝奶茶不要以为只有咖啡和浓茶才能让你晚上睡不着觉。事实上，一杯普通大小的奶茶中含有的咖啡因也不会太少。有研究发现，一杯奶茶中含有的咖啡因是一罐功能性饮料的倍，睡前喝绝对不容易入睡。很多人对失眠不以为然，认为不会对人造成很大的伤害。事实上，长期失眠会对我们的健康有害，而且很严重。第一，长期失眠会导致人体早衰，脸上容易起皱纹，皮肤质量变差，同一年龄段的人睡觉的人比失眠看起来年轻10岁。第二，长期失眠容易引起心脏病、高血压、高脂血症、慢性肝病等各种慢性疾病和并发症。另外，失眠容易引起疲劳，白天没有精神，办事效率低下，记忆力下降等。作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是身体依旧十分硬朗，钟老表示：日常生活其实可以吃一种“零食”，能帮助提高睡眠质量，你绝对想不到这种零食实际上是由被称为“睡眠果”的中药酸枣仁制成的，也就是伽马棘仁草本液。酸枣仁也叫棘仁，被中医认为是治疗失眠的最佳选择，可以静下心来，稳定神，收敛汗，睡觉。氨基丁酸是一种能抑制神经兴奋的物质，广泛存在于各种睡眠辅助食品中。除了吃，我们还可以选择自己的床上用品，改变舒适的睡眠环境，保持健康积极的心态，使我们能够入睡，从而战胜失眠。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
