失眠，是一个永远流行的话题，特别是现代生活压力大，失眠就成了许多人的常态。相信每个人都有过失眠，经历过失眠的人会感到那个时候真是痛不欲生。
失眠和失眠症一样吗？《人民的名义》剧中蔡成功刚说到京州城市银行和山水集团勾结整垮了大风厂就不愿意多说，陆亦可没有办法，只得让周正安排蔡成功睡下。蔡成功躺在床上辗转反侧，无法入睡。心里藏着事造成了他的失眠。
剧中吴慧芬一直在为和高育良这种虚假的婚姻演戏，人前秀恩爱，人后流尽泪，特别还是对着自己曾经爱过多年的男子，她神情很忧郁，眼袋很深，不得不说她像一位失眠症患者，最后她抑郁了，得了轻微的抑郁症。
失眠几乎人人都曾经历过，是一种生活中常见的症状，比如因为学业、工作，或者第二天要见重要的人等，都会出现辗转反侧、无法入睡，这种可以称之为正常的生理反应现象。
如果是由某些躯体疾病如内分泌、代谢、中毒等疾病引起，随着疾病的好转而逐渐恢复，这是一种失眠症状，不另诊断为「失眠症」。
但是如果在「失眠」二字后方加一个「症」字，这就大大不同了，这是一种睡眠障碍，是要交由专科医师处理的。
失眠症如何诊断？失眠症
睡眠障碍
失眠症是疾病，是睡眠障碍的一种。有以下几个共同点：
1.卧床30分钟未入睡、易醒、多梦、早醒或醒后再次入睡超过30分钟、总睡眠小于6h。
2.白天有头昏、乏力、精力不足、疲劳、昏昏欲睡和注意力不集中等症状。
3.上述症状每周至少3次，持续至少1个月。
失眠症的危害《素问·生气通天论篇》云:“阳气者,精则养神。”人之精神有赖于阳气的温养,若长期失眠，阳不养神,则会精神不振、情绪低落、甚至抑郁等。失眠症会导致血压升高、免疫力减退、加速人体衰老、影响精神状态、诱发肥胖、导致脱发等。因此，我们应该重视失眠症的治疗。
失眠症的治疗
01睡眠教育和心理治疗
慢性失眠首选认知行为治疗，主要内容包括：认知治疗、睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练。
02药物治疗
给药原则：最低有效剂量、间断给药（每周3～5次）、短期用药（一般不超过3～4周）、减药缓慢、逐渐减停（每天减掉原药的25%）
主要药物：苯二氮卓受体激动剂（BZRAs）：阿普唑仑、氯硝西泮、佐匹克隆等；褪黑素受体激动剂如阿戈美拉汀；具有催眠效果的抗抑郁药如曲唑酮等。
除了药物治疗还有什么能缓解失眠症呢
1
饮食
苹果、香蕉、梨等水果；可以抗疲劳，莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、西瓜等B族维生素丰富的食物；山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物；鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物；还有就是牛奶、核桃、大枣、枸杞、蜂蜜等长期食用可以缓解失眠。当然老话也讲“少吃一口，舒服一宿”，意思就是再好的食物也不能多吃，适量最好。
2
生活方式规律的作息时间（包括按时上床按时下床）；不饮浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素；睡觉之前不剧烈运动；保持开朗乐观、心胸豁达；平时进行有规律的中等强度的有氧运动；调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。即使长期失眠难以治愈，也要保持“爱睡不睡”的态度，这样就不会导致严重的抑郁症了。
3
物理疗法穴位贴、磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、足浴、按摩和针灸等也可改善睡眠。
睡眠占据了我们人生的1/3的时间，存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症，也会诱发生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等。所以重视睡眠真的很重要。
最后，祝我们大家都能拥有良好的睡眠，睡得好才能使新的一天更加活力满满！
编辑：夏晨露
责任编辑：王家钰
聂志敏
审核老师：王琳
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