经常听到有人说成年人的世界没有容易二字，这个时候我要第一个站出来反驳，成年人容易失眠呀，晚上睡眠不好，白天困得要死，耽误日常的工作，然而这种情况被当下的情况演绎的淋漓尽致，陷入了一个死循环。在我们国家失眠的人数达到了3亿人，其中成年人占比最大，其实90后占据84%，可以说别人睡得少是为了努力地去工作，我们睡眠少是因为失眠，其实说来也是比较奇怪，睡觉对于我们来说是非常重要，人的一生中三分之一都是睡觉，应该本能是可以睡着的，但是结果并不如意经常失眠，真是让我们操碎了心。
今天就给大家聊一聊我们因何而失眠，以及又该如何重享优质睡眠。首先第一点、睡眠是可以很好的透露我们的心理状态的。根据心理学研究睡眠的质量和我们的心理状态是有很大关系的，睡眠好的人，心理状态自然就很好，睡眠不好的人，心理状态自然也就很差，这是因为失眠的出现时来自于我们内心的紧抓不放的控制感，我们不想不愿意接受现实中的某一件事情，或者接受后会心理非常的压抑。
因此这种情况不被看见以及表达，慢慢会形成心结，从而达到我们的睡眠质量下降，最常见的焦虑就是导致我们失眠的重要因素之一，很多时候我们会出现焦虑不安的情况，相信很多网友是有所体会的。在焦虑背后隐藏大boss就是自卑感，因为自卑感的引领导致想要成功的欲望渐渐消失，这就是为什么很多人，常常因为工作而失眠的重要原因，这个时候不要着急去克制自己去睡，而是不断地去尝试自己于情绪相连，让我们的大脑安静下来，同时深呼吸，让身体放松，慢慢的会发现睡意会有所明显。
第二点、睡眠少的人非常容易发胖。根据研究发现睡眠正常的人发胖率最低，也就是7-8小时的睡眠时间，睡眠不足的失眠者内脏的脂肪含量会增加到32%也就是不足5小时的人，这是因为睡眠不足的人很容易出现饥饿感，导致饥饿感的荷尔蒙增多，调节食量以及食欲的荷尔蒙的降低，从而新陈代谢减速，食欲增强造成肥胖。
这就很大程度说明一个问题就是睡眠少的人是易胖体质，很多人睡眠不好的时候会出现吃比较油腻的食物来填充自己的胃蕾是非常不对的，而另一方面，睡眠不足会使人处于亚健康状态，有可能使人看上去显得臃肿，当人处于疲劳、缺觉、失眠、等亚健康状态时，容易内分泌紊乱，使新陈代谢减慢，导致很对不良的状况，于此同时加上脂代谢紊乱后，脂肪堆积不能释放，造成臃肿的状态。
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