明明很困，可是已躺倒床上，脑子却变得十分清醒，躺在床上难以入眠，睡着还不停的打呼噜，吵到他人难以入睡，下面小菌推荐一些妙方！
_01症状的原因_
DAY1
导致打呼噜的原因
肥胖
颈部沉积脂肪多，会引起呼吸道狭窄。
性别
男性明显高于女性。
肥大
舌体增生肥大，引起气道狭窄。
吸烟
引起上呼吸道炎水肿，气道狭窄。
遗传
常可见到家族性打呼噜患者。
年龄
随年龄增长，打鼾发生率也上升。
DAY2
导致失眠的原因
枕头高
枕头以8~12厘米为宜。
枕手睡
睡时两手枕于头下，影响血液循环。
被蒙头
吸入自己呼出二氧化碳，对健康不利。
口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法。
_02打呼噜治疗方法_
第一个小方
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
第二个小方
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
_03失眠治疗小方_
01
小米
小米克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。
02
大枣、大米
大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
03
龙眼
龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。
04
莲子
莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
05
百合
百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。
06
荔枝
荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。
07
核桃
核桃营养价值很高，克核桃仁的营养可以和2克鸡蛋或4克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
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