前段时间我看了一则新闻，说中国超3亿人有睡眠障碍。看到这样的数据，挺扎眼的。这数字也太庞大了。我认为，未来存在睡眠障碍的人会越来越多，甚至会高达6亿，7亿。
我是一个失眠症患者，而且患有好多年，从高一开始，那时16岁，我32岁基本治愈，这样算算，我还是16年失眠障碍患者。没想到啊，这么多年，这么痛苦，我都挺过来了，挺不容易的。
睡不着，是一件挺难受的事情，很多失眠的人都体会过。一两次、偶尔失眠，也就罢了，对正常的生活其实没多大影响，但是，常时间失眠，那就麻烦大了。首先第一个就是对身体的伤害，而且这种伤害巨大；第二个就是精神状态不佳，头晕脑胀，工作效率不佳，时间长了，甚至难以工作，无法工作。人睡不着，痛苦的时候，我甚至用脑袋撞墙。这些经历我都体验过，真心觉得痛苦、难受。
失眠的痛苦，我已经慢慢淡忘了，我只记得睡不着的那种痛苦，白天头晕脑胀，头痛难忍，耳朵里有响声，嗡嗡响，脾气异常焦躁、焦虑，害怕，恐慌，头痛得难以忍受的时候，撞墙，坐地上痛哭。读高中的时候，很害怕一个人，有时候跟人家说一些让人匪夷所思的话，害怕被批评，害怕被人说坏话，害怕别人的指责......
失眠久了，容易发生很多疾病，比如说抑郁症。我就是失眠症、抑郁症两者夹杂。我是在年底，感觉不对劲。我那时买了房子，需要钱装修，同时自己刚刚换职业，收入也不是特别高。有一天，我站在32楼，我操，我脑袋里有一种跳下去的想法，一了百了，死去了是不是就不会有这么大的压力了，就不没有恐惧了，就没有批评了，就没有指责了。后面有好长一段时间，都有一种想跳楼的想法。我那时，给人的感觉很开朗，喜欢笑，实际上内心很压抑，我跟陌生人说话我都觉得紧张，觉得害怕，说话都哆嗦。
16年是人生最灰暗的一年。老客户介绍的客户，完全不会谈，谈不好；谈着谈着，又牵扯出一大堆问题，真有挫败感。我也经常想，我干脆从32楼跳下去，一了百了算了。我同时又想到了我的父母，觉得我要是先离开了，父母以后的日子该怎么过？我想想还是挺伤心的，最终还是没有勇气跳下去。
我有时也不解，社会的进步，经济的快速发展，带来了更多千奇古怪的身体疾病，尤其是心理精神方面的疾病。这样的社会进步和发展，对人类带来的到底是进步还是退步？物质进步，精神退步，这是我的答案。
事情发展到了极度坏的时候，便会向好的方向发展。年5月18日，我永远都记得这一天，因为在这一天，我的后半生的改变之路从此开始。那一天，我参加了平安公司的培训，授课老师叫廖慧，她讲了她的人生故事。她说她生完孩子后，抑郁症，跟婆婆关系不好，跟老公关系不好，事业上发展也不顺。她是后来认识了一位客户，客户建议她学佛法，学会去静心。她听进去了，便开始学习佛法，慢慢改善关系。
她告诉我们，学了佛法后，人静了下来，开始反思自己的过去哪些地方做得不对，只顾自己的感受，没有考虑对方的感受。她开始学着孝敬自己的婆婆，温柔的对待自己的老公，夫妻关系、婆媳关系得到了改善，后来亲子关系也得到了改善，事业上也慢慢好起来。廖慧老师同时也推荐了一本书，她说是她非常喜欢的一本书，路易斯海老师《生命的重建》。
我听了廖慧老师的讲述，太像了，抑郁症，失眠症，这都不是困扰我的吗？我当时在拿手机在当当网上买了《生命的重建》这本书。我那几天的培训一直在思考一个问题：生命该如何重建？我如何重建自己的生命？
盼星星，盼月亮，我盼来了路易斯海老师的《生命的重建》，其实我是看不懂的。看不懂，没关系，我便在喜马拉雅上搜索《生命的重建》，边听边看，并且加入了抑郁症的自助互助QQ社群。社群里，大家有抑郁症，大家互助共勉，各自诉说自己的故事，以及自己的经历。也是在这个社群里，我听到个很多人治愈自己抑郁症的疗法，有的唱歌，有的跑步，有的散步，有的打太极，有的喝茶，有的抄写《金刚经》《心经》，有的通过跳舞，有的通过中医调理身体等等各式各样的方法治愈好了抑郁症。
很多人也讲到了自己的故事，有的人小时候遭人性侵，自己一直活在阴影下；有的人父亲好赌，老找自己要钱；有个人说他经常睡不着，经常跟父亲吵架，经常想拿刀砍死自己的父亲。当我听着、看着群里的人讲述自己的人生故事的时候，我才眼界大开。原来，这个时间上，有这么多人活在痛苦中，因为种种原因。我所遇到的事情，跟他们比起来，其实都不算什么。
我也尝试着社群的朋友介绍的方法，其实都非常好。随着学习越来越深入，我就越来越好奇，我的自我批评、讨好型、攻击性强、报复性强等人格特点是怎么形成的，我就开始翻阅国际知名心理学大师萨提亚老师的原生家庭体系《家庭如何塑造人》等等书籍，然后接着陆陆续续的接触到了海灵格家庭系统排列、NLP、催眠等心理学的课程。年——年上半年，我这三年其实并没心思上班赚钱，我的心理想法只有一个：我只想治愈我的失眠症、抑郁症。我当时认为，抑郁症跟心理息息相关，需要心理疗法。
这期间，医院看过精神科的医生，结果啥问题没有，跟我开了一大堆药。安眠药、维生素B1、B2，谷维素等，吃了没啥卵用，还毒害我的身体。我都扔了。中途也看过中医，泡脚、艾灸过后，我人感觉特别舒服，坐板凳上都睡着了。所以我坚定了我的治愈方向：中医+心理学。
经过3年多的心理学习，艾灸和泡脚祛湿，我发现我可以睡好了，睡着了，做梦的时间少了，起床后人也精神多了。在后面的学习路程中，我学着去宽恕，去原谅，宽恕原谅自己过去做过的事情，并且不断的、不断的、不断的宽慰自己，过去了，一切事情都过去了，在当时的那个当下，自己已经做了自己最大的努力。
18年，在梅老师的推荐下，我开始学习佛法，研读《金刚经》。这佛法，就比心理学谈的内容又高级了，谈空，谈色，谈八识，谈万物的潜能。我只学到了一点，就是静坐和深呼吸。我买了个打坐垫，静坐盘腿而坐，同时深呼吸，数呼吸。我坚持了快一年静坐冥想，早晚各十五分钟，帮助我清理我脑海里面的负面情绪，对我入睡很有帮助。这是一个非常好的习惯，只是可惜了，我上班后，每天操持家务，觉得没有那么多时间，便放弃了静坐冥想的习惯。
这期间，我找过中医大夫帮我调理过睡眠质量问题。那个大夫跟我开了一个月的药，花了大洋，吃了一个月的中药后，我觉得还是觉得人感觉轻松一些，头起来没那么沉重了。后来没有吃的原因是，一是我不确定是不是真的有效，二是心疼银子，第二个是主要原因。
我透过学习看书心理学和中医调理，慢慢治好了我的失眠症、抑郁症。其间我也结合了其它的方式方法，比如说静坐冥想，散步，跑步，听歌，亲近大自然等等，这些都是很好的放松方法。
治疗抑郁症的方法很多，我们可以探索多种治愈的可能性，其中有很多治愈方法是免费的，不花钱的，比如亲近大自然，晒晒太阳，散步、跑步、唱歌等等。这些方法，需要自己的去探索自己的治愈之路。佛陀也说过：没有固定方法。
写完这篇文章，我意识到时间最美丽的东西、最具有疗愈能力的是大自然、阳光、音乐、运动，微笑，而且这些不用花钱。有个老师说，所谓的德，其实就是在处理关系，你与自己的关系，与他人的关系，与父母的关系，与物品的关系、与钱的关系等等，都是在处理关系。处理好这些关系了，便是德。我也要多多孝敬自己的父母，生儿养儿不容易。
最后谈谈失眠，中医是看待这个问题的。心肾不交、阴虚火旺、肝阳上亢、肝火旺、脾胃不和、便秘等都会引起失眠，中医任务就是体内有热，有的人是湿热，有的人是因寒生热、寒热夹杂等不同症状，失眠的朋友可以找中医大夫、中医按摩师、推拿师、针灸师帮忙调理。调理身体的过程中，需要注意饮食，需要忌口。
我讲述了我的失眠、抑郁症故事，以及我怎么治愈的经历。治愈的过程，我快花了6年，我是摸着石头过河，一步一步走。好在我最后有一个非常好的结果，每一步，都算数。希望我的故事对失眠的朋友有借鉴作用。
失眠抑郁的朋友其实不是因为内心的力量太小，而是因为自身的的内心力量太强大，自己并没有利用好这股强大的力量。
谢谢大家，我们下期见！
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