在与失眠斗争的每一个夜晚
啊
秒针就像利剑
将我的灵魂刺穿
我被封印在黑暗里
思绪万千
却在白噪音里
不能动弹
这是一首诗，谢谢
让她的声音
带你去远方
亲爱的小伙伴们，我是和你一起探索生活更多可能的阿境。今天呢，给你分享一个小妙招。
了解我的小伙伴可能知道，我经常睡眠不好。失眠有多痛苦，想必我也不用多说。为了能睡个好觉，我做了不少尝试。
比如一开始最傻的属羊，数星星。说实话，如果我还在学习千以内的数学加减法，可能也是能睡着的。但是作为一个上不封顶的数字，数到几千的时候，你会越数越兴奋，感觉自己马上就要成为草原的主人，或者再开拓一个银河系也就是一晚上的事。这个方法对我来说枯燥又无效，还会助长我的妄念。
后来我又看bbc纪录片，学着科学的创造睡眠适合的温度和环境，比如什么时候洗澡，周围要什么光线。但是，这个方法方向正确，不可控因素太多，像一场化学实验。
至于泡脚、喝热牛奶啊这些，肯定有帮助，但只能辅助。对脑海中强大的盘丝洞来说，它们只是杯水车薪。
有一天不知道在哪儿，我又得到另一个民间偏方。当你躺下，眼睛向上看，眼皮向上翻，不停的眨眼睛，然后直到眼皮累得再也翻不动，你就会睡着了。嗯……有效，但是非常辛苦，我宁可去跑一场马拉松好吗。
我现在用的方法，是我在无数个不眠之夜，慢慢揣摸出来的。我发现，我一躺下，就会总结还有哪些事是想做还没做。一想到还没做，就会焦虑心烦，那就更睡不着了。于是我就顺着这个思路，不如趁睡不着的时候，我用意念把这些事做一遍。
我会在自己的意识里，建立一个有空间感的世界，然后把它整理的整齐有序。这会让我慢慢平静下来，不再紧张。
比如我就经常用意念整理书柜。买了很多书，但是放的乱七八糟的。于是我就想象我把它们全部从书架上清理出来，回忆着书名，然后一本本归类摆放回去。
我还用意念打扫卫生，整理衣柜。这个真的巨好用。我会想象自己把房间扫一遍，拖一遍，桌子擦一遍，到处干净光洁。然后给新买的花瓶换一个新位置，把杂粮归类整理，把茶叶一字排开，把所有的小茶壶小茶杯都洗一遍，把衣柜里不穿的衣服统统丢掉。
然后我脑海里的空间，就变得整洁有序。再点上一个小茶烛，不，反正用意念点蜡烛又不花钱，你可以慢慢点，排上一个心型蜡烛队形。泡上一壶茶，插上一束花，然后到厨房里做一道你最想吃的菜，顿时感觉一切都十分美好。我常常就在这种美好里把自己催眠了。
当然每个人焦虑的东西不一样。但是在你无法抚平万千思绪的时候，你可以自己创造出来一个空间。然后，把这个空间塑造成你想要的样子，建立这个空间的秩序感。这种秩序，会给你安全感，让你身心放松。在这种细碎的打理中，你有了一个载体可以梳理自己的情绪，安放自己的烦躁，降低大脑的活跃度。所以你可以参照我的方法，试试看，躺下以后睡不着，也不要浪费时间，去尝试开拓一个属于你自己的，新的空间。
今晚就试试咯，祝你夜夜好梦。
我是阿境，感谢你的陪伴。
西郷憲一郎-おとぼけなヤツら
Xeuphoria-04：01
RudeBoy-LateNight
AGA-WonderfulU
?
作者内心的OS（日常人来疯）
今天的封面
是我自己画的星空
哈哈哈
终于派上用场了
收听平台：
喜马拉雅FM
网易云音乐
新浪微博
高德地图随身听
阿境
