心神安定生活安逸由于社会竞争越来越大，多数人都会没日没夜的工作，这样就导致了很多人出现了失眠症的症状，长此下去，不仅仅是不能按时的完成自己的工作，甚至是要影响到自身的生活和健康，到时候，工作没有做好，健康也不在了，就得不偿失了，下面我们就来看看对付失眠有什么方法吧。
对付失眠的方法：1制造一个良好的睡眠氛围：为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。尽量保持一个安静的环境，当然枕头和床也是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。
2养出良好的作息习惯：一个良好的规律的作息习惯，对于白领来说应该是很难做到的，但是要想改善失眠就应该准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。
3合理的饮食：一个合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。对于白领来说，咖啡、浓茶是必不可少的，但是，要想有效的改善失眠，就要吃有助于睡眠的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。
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