我相信今天这篇 对皮肤有严重的伤害，不仅眼部周围会有黑眼圈，而且也会造成越来越大的眼袋，毛孔粗大、皮肤粗糙、长痘痘，而且还会影响皮肤的通透度和光泽度。长期的晚睡会让女人的皮肤长期得不到改善，使皮肤逐渐开始变黄、长斑、出现皱纹等等。
女人晚睡的危害2
经常晚睡熬夜还会扰乱女性的内分泌，导致内分泌失调。不要小看女性的内分泌失调，白带异常、月经不调等都是内分泌失调的症状，严重内分泌失调的女性还会惹上妇科疾病和不孕等问题。最后又循环反映到脸上，脸上开始长斑，肤色暗淡无华。
女人晚睡的危害3
容易引起情绪不稳定，而且会容易动怒，经常心情低落等，这些都是由于晚睡而导致的。长期的晚睡让女性的生物钟受到影响，身体内部的机能在正常休息时间无法得到充分的作息，很容易就影响白天的生活与工作，引起不同程度的脾气暴躁，困顿疲倦。
女人晚睡的危害4
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。同时还会使人体的抵抗力下降，晚睡的时候，肠胃要经历长时间不得休息的状态，而且晚上熬夜容易肚子饿，增加了患上肠胃疾病的风险。抵抗力下降还会让女性的体质变得敏感，感冒发烧是时有发生的小病痛。
看完这些
你就说你
怕不怕
可能有时候你已经困了
但是就想再多玩一会手机
然后玩着玩着就睡不着了
这种行为一定要制止
肯定也有很多姑娘就说了
我真的很想睡觉
但是躺在那里怎么也睡不着
这些姑娘们就要好好看看这篇文章
小编要教你们如何快速入睡的小方法了
1从倒数，每次递减3很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2下午2点以后别喝咖啡如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
3睡前冲个热水澡临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4睡前4小时停止锻炼锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
5降低卧室室温当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
6睡前3小时不进食睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
7注意室内灯光卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
8买张舒适的床通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。
对于容易失眠的人来说，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。当然，除了从心理上进行调节外，睡眠的环境、饮食均衡以及适当的锻炼对与睡眠质量的提高也是很有帮助的。
愿所有的宝宝们
每天都有好梦哦
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