早早躺在床上，却很长时间睡不着；
脑袋总不受控制地想着白天发生的事，越想越清醒，翻来覆去彻夜难眠；
到点不想睡、不能睡，好像不愿让一天就这样结束；
换个枕头就睡不着，更别提换床换房间了，好不容易睡着了，一有动静就惊醒；
还有的人虽然倒头就睡，
却也整夜做梦，醒来时觉得很累，就算睡眠时间长，却还是犯困睡不够。
睡眠问题已经逐渐成为一个全球性问题，但是很多人只知道睡眠不足影响精神状态，却不知道长期睡眠不足可能正在摧毁你的身体，孕育疾病。
全球每年因为睡眠缺乏引起交通意外、医疗事故、重大疾病恶化的死亡人数超过万，比第一次世界大战死亡的人数还要多。
而在我国睡眠问题人群统计中，女性用户明显高于男性，男女比例达到了1：1.6，工作、家庭必须兼顾，家庭中的多元角色压力，各种责任带来的心理压力，让睡眠不足成了现代女性的一种常态。
在中医理论中，人如果长时间过晚上11点还不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛疲倦，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
俗话说“药补不如食补，食补不如觉补”。
睡觉是养生的一大功能，养的是用健康细胞去取代腐败细胞，睡眠不足会妨碍新细胞生成。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时身体就会出现亏空，皮肤加速衰老、激素分泌失调、情绪控制不住波动大等等，其实都跟睡眠缺失有关。
而在睡眠问题的众多原因中，80%是心理因素，
