现代人的生活、工作压力普遍偏大，
作息也不甚规律，
所以许多人都饱受失眠的困扰。
我们之前也写过中医体质与失眠的关系，
不了解的小伙伴可以点击以下链接阅读：
原来真的存在“失眠体质”
对于失眠人士来说，
服用药物并不是缓解失眠的唯一途径，
毕竟服药治疗还需要与科学的护理方式相结合
才能事半功倍。
所以，
今天我们就从中医体质学的角度出发，
和大家谈一谈失眠患者还如何养护身体。
中医多将失眠称作“不寐”，
主要病因病机有肝火扰心、痰热扰心、
心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等。
许多失眠患者都有“夜间虚烦不得眠”的症状表现，
所以除了对症治疗之外，
科学调养也十分重要。
No.1
养成良好的生活习惯
失眠患者一定要养成良好的生活习惯，
尽量做到生活规律、情绪稳定、心情舒畅。
另外需要注意的是，
虽然适度锻炼有助于保持人们的身体健康，
改善睡眠质量，
但从中医学的角度来说，
我们不建议失眠人群(尤其是阴虚质人群)
参加夜跑这一类的晚间运动，
因为夜晚是阳气收敛的时间，
运动造成的兴奋可能会让人“阴不敛阳”，
加重患者的失眠症状。
此外，
暴饮暴食、夜间进食
(尤其是老年人不能吃饭太晚)
都是不利于睡眠的，
这种行为也会伤及脾胃，
而“内伤脾胃，百病由生”，
长期以往地放任自己的坏习惯，
可能最后要面对的不仅仅是失眠的困扰了在这里，
我们尤其要提醒痰湿质和湿热质的人群饮食有节，
以免痰扰心神，加重失眠。
从养生的角度，
我们建议失眠患者培养一个良好的兴趣爱好，
在白天转移注意力、分散精力，
也有助于缓解失眠带来的焦虑感。
No.2
谨慎服用中药和养生产品
许多失眠人士都会选择服用药物助眠，
医院医生开具的药物，
不论中药西药，我们都是不反对人们服用的。
不过，
市面上有许多主打助眠功效的中药和保健品，
大家一定不能自行购买服用，
因为中医讲究的是辨证论治，
大多数人并不是专业的医生，
还没有为自己治病开药的能力，
而市面上养生产品的质量和安全性也不尽相同。
另外，
特禀质一定慎用中药保健品，
以免加重自身体质问题。
No.3
适当接受针灸推拿可缓解失眠症状
许多穴位，
例如安眠穴、内关穴、足三里穴、
百会穴、太冲穴、神门穴等，
都有治疗失眠的功效。
失眠患者可以在闲暇时揉按这些穴位，
也能在一定程度上起到缓解失眠的作用。
不过，
由于大多数人对经络穴位缺乏了解，
许多穴位可能无法准确找到，
而这样则会让护理效果大打折扣，
所以我们建议有条件的人群
医院或正规的中医养生会馆
接受一下针灸或推拿的理疗。
患者可以通过接受针灸或推拿的方式
来调节自身略有偏颇的体质，
让自身体质接近中正平和之质，
这也有利于失眠症状的缓解。
参考文献：
[1]张征宇,陈文宇,张兆和,周继旺,郑久凌.开设中医失眠门诊在社区老年失眠患者管理中的应用效果[J].中华全科医学,,(15):.
总的来说，
对于失眠患者的养护，
我们可以遵循“治疗为主，调理为辅”，
不迷信任何一种养生方法，
在积极配合医生治疗、按时服药的同时，
可以用中医体质养生学的方法来缓解失眠症状。
读完本文之后，
如果您还有不明白的地方，
可以
