失眠的误区
1、许多人睡不着时会进行睡前运动，他们认为运动后更加疲惫，容易入睡。但是运动会让已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2、关于安眠药，应当在医生科学的指导下进行服用，而不是睡不着时自己随便乱吃。安眠药服用超量后，轻者醒后有疲倦感，重者威胁生命安全。
3、酒后入睡，虽然十分容易睡着，但由于酒精的麻痹作用，容易发生呼吸困难的危险情况，醒后更是觉得混沌不堪。
严重失眠如何治疗
当失眠影响到正常生活时，医院就诊，进行其他疾病的排查。在心电图、B超、CT、抽血化验、睡眠监测等检查后，大多数情况下可找出失眠的具体病因。若果发现胃肠道疾病、心血管疾病、耳鼻喉疾病等具体器质性病变后，针对病因进行治疗，失眠可改善。如果只是单纯的因为心理因素或环境因素而诱发的失眠，可适当进行安眠药物的治疗，西药如：艾司唑仑、佐匹克隆等，但安眠药大多具有成瘾性，所以一定要在医生指导下服药，以免受到药物带来的副作用影响。中药有天王补心丹、安神补脑口服液等。
当失眠是由于情绪因素特别是突发事件引起时，一定要进行自我疏导或寻求医生以及心理咨询师的帮助，不可将负面因素一味埋藏心底。
失眠常用的药物
常用的治疗失眠的药物有镇静催眠药（包括巴比妥类、苯二氮卓类、非典型苯二氮卓类）、抗抑郁药、抗组胺类药（目前极少用于催眠）以及中药调理。
苯二氮卓类药物有安定、硝基安定、舒乐安定、氯硝安定、阿普唑仑、咪唑安定、劳拉西泮等；安定作为失眠药物，起效快，但半衰期长达20小时以上，患者往往醒来第二天昏昏沉沉，所以比起催眠，安定更适用于白天抗焦虑。
巴比妥类有苯巴比妥（鲁米那）、司可巴比妥等。
典典提示
1.处方类催眠药如安定、巴比妥类药物属于神经麻痹类药物，但治标不治本，长期服用会产生耐药性，并有上瘾反应，副作用明显，医院才可开出。
2.非处方类助眠产品，是含褪黑素类产品人工合成激素类药物，对褪黑素缺乏引起的失眠效果良好，但仍治标不治本，且副作用明显。
3.中成药如枣仁安神颗粒、养血安神丸、脑乐静糖浆、天王补心丹、安神补脑口服液等，对治疗失眠，提高睡眠质量也有一定疗效。
失眠的日常调理
1.拒绝熬夜。熬夜打乱了正常的身体活动周期，长期熬夜后再想进行纠正，却发现身体已经适应了晚睡的习惯。当失眠是由长期熬夜引起时，可将睡眠时间渐渐提前，而不要突然提前太多，反而因无法入睡而影响情绪。
2.睡前拒绝喝咖啡、浓茶等饮品，以防兴奋神经，可饮用适量牛奶。
3.睡前可用热水泡脚，泡至全身微微汗出即可，促进全身血液循环，改善睡眠质量。
4.可在床头放置中药所制成的香囊，促进药物吸入，安神定志。
5.维持良好的睡眠环境，夜间醒后不看时间，翻身继续入睡。
6.不必强求每日的睡眠时间，只要醒后没有疲倦感即可。
7.平日可食用宁心安神的食物，如：酸枣仁粥、柏子仁茶等。
8.保证良好的心情和心境，不攀比喧哗、不自怨自艾。
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