首先，说下我自己的情况，群里的小伙伴可能有些知道我啥状况。我曾经失眠焦虑也有十来年，崩溃过，抑郁过，看过心理医生，被评估为重度焦虑加轻度抑郁。也了解过一些心理知识，后来有所缓解。仅仅是缓解，因为经历过一段心理治疗后，心理师评估我从重度焦虑，转为了轻度，可以正常生活了，就不再管了。唯独没吃过药，潜意识里面就觉得不能吃药，一吃药就把自己划入了精神病一类，所以哪怕再痛苦也忍住了。（正在吃药的不要对号入座，别给自己太大压力，慢慢努力减药戒药就是了。）之后就是因为一些小事，我复发了，精神恍惚，无心生活工作，有一天，遇到了睡吧，遇到了吧主，嘿！我就好了！（过程太快是不是，不要急，接下来我慢慢分析）
首先说下，人的焦虑恐惧是怎么来的，所谓久病成医，有些心理基础知识的人可能会有所了解。根据进化论的解释，我们人类，从海洋，爬上了陆地，进化成了原始人，生存在野外。看过动物世界的都知道吧，野外那叫一个危险呀，一会儿被动物攻击了，一会儿其他部落来侵犯了，受个小伤可能就没命啦！我们要保护自己啊，所以原始人有一套自身的警报体系，一有风吹草动，马上警觉起来，提醒自己，要么躲起来，要么赶紧跑啊！
到了现代社会，人类是各种科技突飞猛进了，但是这套警报体系仍然跟着我们，我们焦虑恐惧，是因为“原始人本能”在提醒你，危险啊，快跑啊，躲起来啊！群里小伙伴肯定平时也会感受到紧张，比如要上台发言啦，到了陌生地方不习惯啦，那些小警报不足困扰我们日常生活，过去了也就好了。失眠这事儿就不一样了，每天都要来一遍。一晚上睡不着，“原始人本能”告诉你，不行，你这样会累死的，你今天要躲起来，你今天不能动，要躺床上补觉，否则出去遇见危险，你体力不支要被动物叼走了，要被其他部落人打死了。你还什么都没干，“原始人”已经把未来的人生都给你分析好了，最后你得出结论你的人生要完蛋了。说到这里，你自己有没有觉得这个本能很可笑？真的有这么危险嘛？有人又要问了，一天不睡没关系啊，我一礼拜不睡啊，我一个月不睡啊，我感觉难受死啦，马上快不行啦，我干不了任何事情啊！你说这是假的，可我明明觉得身体难受啊。因为“原始人”发现一点点警报不足以引起你的重视啊，所以你几天不睡，它报警报得更起劲啊，它让你身体各种紧张焦虑，警报越多，就更睡不着了嘛，要保持警觉保卫自己啊！你就觉得，是啊，我是真的不舒服啊，快死啦，我要为了失眠采取行动才能保命啊。于是，你错把警报带来的身体不适，当成因为失眠造成的身体垮掉，所以就想尽办法要睡觉要保命，其结果是什么？无心生活，对其他事情提不起兴趣，觉得自己很虚弱(虚弱多数是思虑过多，焦虑引起，而非失眠），然后“原始人”更起劲了，看吧，我的警报都是对的，你就应该什么都别做，等危险过去了再动。各种恶性循环，无休无止，和地狱也没差了。（就我个人而言，失眠焦虑十多年，除了掉了20斤肉身材好多了，脸色有点差，不失眠的时候脸色也没很好，其他没有身体上的器质性病变。）群里那些拼命为失眠做各种事情的人，有没有效果，不用我说了吧，即使偶尔有效果，那也只是暂时安抚了“原始人”，要知道它是不可能被永久安抚的。你，只是选择做了它的傀儡，不断地对它发出的假警报做出回应而已，所以你才觉得你失去了自我，像被牵着鼻子走。为什么会抑郁，因为你其实想克服这种原始人本能，却克服不了，所以心情很坏，变成了抑郁。
接下来说说，怎么开展日常活动，如何应对这种“原始人警报”。你可能说，嗯，这些我都明白啊，森田疗法什么的也就是要你不要管焦虑呀。可是焦虑的感觉很烦啊，很难受啊，我完全提不起做事情的兴趣啊！是的，你明白了道理，但是，你的身体，“原始人”一时半会儿理解不了，你告诉它，没事的，不要管，甚至很生气，带来的结果多数是更强烈的反弹，你的身体——“原始人”的直觉就是，你骗人，肯定有危险！于是你挣扎，你反抗，搞得自己累死，这就是为啥一开始用静心疗法，有些人比不用还严重，因为你不愿意做傀儡了，你开始反抗了，“原始人”却想压制你，这是个过程，需要忍耐的毅力，要么你说服了它，要么它控制了你，这取决你自己的选择。那么，你要怎么说服它呢？不是用语言告诉它，没有危险，要用行动，要用行动，要用行动！身体的事情，要用身体解决，不要用思维，不要用思维，不要用思维！每天告诉“原始人”一百遍没事的，你要知道“原始人”智商有限，你和白痴说道理，能说得通嘛？不如行动起来去做一件事情，你要让身体感受到，没有危险。当然，一开始警报会很频繁，把你搞得心烦意乱，但是坚持久了，身体感受到了安全，警报会越来越少，间隔也会越来越久。这几天为了一些私事，我又有些抑郁（只是抑郁，睡眠虽然会被影响，但不会失眠），我可以明显感受到身体警报，因为有了静心方法，一走神我就念观世音菩萨，反思自己的贪嗔痴，期间感觉自己手麻木，身体不受控制，胸闷头疼，坐立不安，但照常工作，可能会忘记做某些事情，但不太重要，也不过分影响思路。忽然就觉得，这些身体带来的警报是多么的可笑，等它再出现的时候就不会被困扰了。有些小伙伴觉得失眠抑郁一点都没法工作学习，甚至就不该工作学习，必须把睡觉搞定再做其他事情，这是大错特错，因为虚假警报而放弃日常生活，那是彻底完蛋了。所以静心疗法也不是一辈子不失眠抑郁，而是转变你的思维，把它当感冒处理，就不会困扰生活了，甚至出现的频率也会少很多。
最后说说，为什么佛法是终极疗法。有些小伙伴靠心理疗法也能好，这也没问题，没有强迫大家非要用什么方法。但是我，坚信佛法，是终极疗法！吧主之前也写得很详细，为什么我们会失眠抑郁，因为我们内心狭隘自私，这就又回到了“原始人本能”，出了问题，我们首先想到的是自保，因为外面充满了危险。那佛法教我们什么？众善奉行，诸恶莫作。我们念经念佛回向给他人，出去放生捐款，对家人朋友友善相处，赞美他人，不计较得失，帮助其他人，于是我们得到了好的回馈，我们的身体感受到了，嗯，即使睡不着外头也不危险，安全的很，警报解除了，身体舒坦了，心情舒畅了。举个例子，别人说你坏话，你气的睡不着，“原始人本能”告诉你要警戒起来，要么防御要么进攻，反正不能让别人占便宜。如果学了佛法，知道因果，明白善的好处，那你可能根本不会在意，怎么会失眠呢？然后说说断我执，啥叫“我执”？就是你把“原始人本能”当成自己的意愿了，它让你干啥你就干啥，我们的贪嗔痴就是“原始人本能”造成的，有好吃的得先想着自己，有危险得先自己躲起来，有人对自己不好就要采取行动对付，大家自己对照下自己的各种毛病，基本都八九不离十为了自己的身体而行动，而这个身体，迟早是要败坏的，到头来一场空。我们每个人自身，有个清净光明的本体，他很难被发掘，佛法，就是为了去发掘这个本体。有人问，念经念佛有啥用呢，首先为了消业障，这个障消了，不说特别有智慧吧，有些事情也能看清些，一开始我也不懂这么些，就是埋头念念念，积累到一定程度，能有些豁然开朗的感觉。其次，为了让念头少一点，通常意义的念头都是为了你这个身体而服务的，实际上都是徒劳，只有让念头少了，你才越来越能感受到本体。
以上是个人一些感悟，不代表专业意见。我也是半瓶醋，自身很多毛病有待改正，和大家一起学习进步吧。最后说一句，如果明白了“原始人本能”的本质，首先你要明白它是你与生俱来并且要伴随你一生的本能，接受它的存在，所以不要问会不会复发了，不存在复发不复发，因为本来就不是病！也不要责备它，责备也是一种对抗，对抗势必引起反弹。下次身体难受的时候，先别害怕也别自责，感受下，哦，你又在保护身体啦，然后继续该干嘛干嘛。你想做傀儡，还是想好好生活，自己选吧！
