学员
23:11
钱老师，我失眠特别严重，而且越来越严重，越想睡，越睡不着。为什么我到您的课堂里就能睡一个好觉呢？
23:13
失眠的确很痛苦，我们慢慢缓解。在课堂里你可以更放松，反而躺在自家的床上愈发紧张，想的就会越多。
我常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。
23：18
慢慢来，别着急。别因为睡觉这件事让自己紧张。也欢迎你来到钱老师课堂，美美地睡一觉。??
有时间欢迎你来。
白天精神不振，晚上想要入眠却很困难，出现这种状况可能你已经处于失眠行列当中。失眠就跟牙疼一样，虽然不能称之为是病，但却是一件非常痛苦的事情，而女性的群体占据绝大多数，那么到底女性失眠怎么回事呢？我们在接下来的几天，钱念湘老师就聊聊失眠和睡眠的话题。先说说导致失眠的几种因素——
心理因素
睡眠环境因素
昼夜生活节奏的紊乱
梦的影响
药物、酒的影响
茶和咖啡的影响
呼吸障碍
夜间肌阵挛与“不宁腿”
各种躯体疾病
……
较好的睡眠可以带来较好的婚姻，这并不是一个全新的理念。有大量的研究显示，比起睡眠充足的人，睡眠被剥夺的人在社会交往中更不讨人喜欢，甚至心怀敌意。比起整晚安睡的日子，人们在睡眠被剥夺的时候往往会使用更负面的词语。年的一项研究发现，头天晚上睡眠受到干扰的男人，更容易与妻子吵架。在年的一项研究中，自行报告睡眠较差长达两周的夫妻，所报告的夫妻间日常冲突数量多于那些睡眠较好的夫妻。
经常有学员和钱老师反映说：睡眠质量特别不好，从下垂的眼袋和黑眼圈就能略知一二。
长期睡眠不足或失眠对女性的影响是很大的，它对女性健康的损伤不容忽视：比如皮肤暗淡，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，衰老加速；疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低；纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病；容易肥胖，增加患乳腺癌的危险；压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状；心脏病风险也会相应提高。
在每堂课程结束前，钱老师会特意安排一小段时间让学员休息，很多学员往往在这段时间里睡得很踏实，很安静，很沉醉，这主要是因为学员们通过内部气息的调整、脊柱的保养等训练后收到了良好的效果。课程的最后部分是在舒缓的音乐，适宜的温度和静谧的灯光下进行的，这种环境给大家营造了一个适合睡眠的空间，很多学员就像小时候在摇篮里，听着妈妈唱着摇篮曲睡觉一样。虽然睡眠时间不长，但因为是深度入睡，醒来后重新焕发精神。
各位不妨走进钱老师课堂，和其他姐妹一起调整内部气息，试试深度睡眠的感觉。
（祝您今晚安心入眠，我们明天继续聊。??）
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