1、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛。
2、多油脂的食物少吃.因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。
3、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。
4、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
5、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
6、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
7、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性。
8、不抽烟.拒吸二手烟。
9、适量饮酒,不拚酒，不醉酒。
10、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。
11、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
12、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
13、视线模糊和绿色蔬菜:眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
14.不暴饮暴食。
年第97期总第期
本期编辑：张成美审核：胡俯茂
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