现在社会中，失眠、多梦的人太多了，而且到了不容忽视的地步。中医讲这是一种病态，叫什么名字呢？睡眠障碍。有的人睡了一夜，做了一夜的梦，像连续剧一样，情节清楚，人物明了。其实整夜没休息，神经兴奋了一夜，早上起来很累，浑身没劲，精神萎靡。有的睡不着就看电视，看电视时精神放松了，睡着了。家人怕影响他，把电视一关，他又醒了。我的一位朋友就是这样，而且能给你讲电视情节，所以说睡眠障碍严重到什么程度了。
睡眠障碍是那些原因造成的呢？
1.精神压力大。
2.生活不规律。
3.心肾不交。
中医认为是情志引起的，那怎样调整呢？
1：调节情绪
2：放松心情减轻压力，比如可以唱歌、跳舞、多参加一些集体活动，散步、爬山、听轻音乐。
3：调节心肾功能，使心火下降，肾水上升，达到水火相济。
4：多咽唾液，方法是平常可以把舌尖轻轻抵在上齿龈，舌抵上齿龈后神经受到刺激，唾液分泌就会旺盛，这可是肾水上升的一种表现。古人把唾液叫琼浆玉液，把它咽下去，能提高免疫力和强身。像现在有人吃燕窝，那也是唾液。
5:适当参加体力劳动。比如干体力的，他们睡眠都好，这也是改善睡眠的好方法。
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编辑：滨海视窗来源：滨海视窗、北京养健堂中医药研究院
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