很多人都有过这样的经历，在参加重大的升学考试时，面对试卷头脑一片空白；在面对招聘的考官提问时，张口结舌，说不出话来；在面对未知的世界时，感到惶恐不安，紧张焦虑不已。
在寻求精神科医生或心理咨询师帮助的案例中，最常见的原因就是与焦虑有关的问题。不论男女，都会受到焦虑的困扰。焦虑障碍的症状广泛地损害人们的社会能力和情感状态，让人们无法享受生活的乐趣，并且觉得世界很不安全，而且更加顽固，难以通过个人的力量来控制。
长期的焦虑会让人产生各种疾病，有时还会导致并发症。首先就是睡眠不好，神经衰弱、免疫力下降是常有的状况。有的还会出现心慌、胸闷，引发心绞痛、高血压等病症。有的还会引发胃肠系统疾病，如胃肠功能障碍等。长期的焦虑的人脾气易怒、暴躁，有的会出现性功能障碍等。所以，要学会自我调节焦虑，以免出现严重的后果。
在日常生活中，可以通过以下几种方式进行调节焦虑。
首先，采用自我刺激的方法，转移自己的注意力。自信是治愈神经焦虑症的必要前提。对于神经焦虑的病人来说，必须要有自信，减少自卑，才能最终驱逐焦虑。其次，学会自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。再次，学会自我催眠，神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时病人可以进行自我暗示催眠，如数数等。最后，学会自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。
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