失眠一晚上，有时一个月都补不回来,失眠的病根，是阳不归阴，会造成阴阳两伤。失眠，主要是心的问题，心神不宁导致失眠。
失眠的类型：
第一种是热痰扰乱心神的失眠此类失眠主要是通过化痰来治疗，通过吃杏仁调理（应选择超市的甜杏仁）。
食疗方法：吃杏仁调理
第二类失眠，是肝炎扰乱心神的失眠。这类失眠的人，容易口苦，
食疗方法：玫瑰花茶调理
第三类失眠是阴虚火旺造成的，这类人容易做梦和盗汗。这就是典型的阴虚。
食疗方法是吃小麦糯米粥
小麦与糯米一比一的比例煮粥喝
第四类是入睡难，主要原因是血虚，血不养心了。
食疗方法是桂圆莲子茶。
亚失眠的症状：入睡慢、睡眠轻。
造成亚失眠的原因：血虚、血不养心
食疗方法：桂圆莲子茶
做法：桂圆与莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时就行，起锅加适量红糖
桂圆莲子都是补心的
桂圆是补心血的
莲子是补心气的
把两份的桂圆和一份的莲子一起冷水下锅这个煮的时间要长
莲子不要去莲心，桂圆不要去壳带核壳和核都不去至少要煮30分钟以上煮完了加点红糖
然后吃的时候再剥的个壳吃桂圆肉吃莲子和汤
第五类，是交感神经问题导致的失眠，这种人喝适量的红酒进行调理。
食疗方法：喝适量红酒红酒养心。睡前少吃
第六类，是作息不规律导致的。这种人，就要早睡，并在床边放上青苹果。
食疗方法：早睡，枕边放一盘青苹果或熏衣草，有利于放松。
内外兼修——美人茶
干玫瑰花60朵、干月季花60朵、红糖克。
方法：全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。每次取1袋，沸水冲泡，焖5分钟后饮用，可以冲泡3遍。
功效：调理月经不调、腹胀痛经，适合月经周期不规律的女性。理气解郁、活血化淤。预防黄褐斑。肝火旺的人往往脾气急躁，爱生气，爱操心，比较容易焦虑。当肝火扰乱心神时就会引起失眠，这种失眠的表现是：心烦意乱，梦多，一做梦就醒，醒后不容易入睡，严重时感觉口苦。
灵芝枣仁圆肉煲老鸭
灵芝50克，枣仁、夜交藤、合欢皮各10克，圆肉25克（中药店有售），老鸭1只，猪瘦肉克，生姜3片。全部东西分开洗干净，然后分开稍浸泡；老鸭宰洗净，去脏杂、尾部，切块，并“飞水”。一起与生姜放进瓦煲，加入清水毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，适量盐。适合失眠严重及气阴两虚、心火上炎、痰火盛或肝火盛引起的失眠。能养阴益气、安神定惊，适合中老年人和女性。
鲜莲子鸡肉汤
鲜莲子克、草菇克、丝瓜80克、鸡肉克、生姜3片。莲子去硬壳、沸水滚片刻、去莲芯；丝瓜洗净去皮剩青肉部分再切为粒状、草菇洗净切成粒状，一起用沸水滚片刻捞起；鸡肉洗净，切成粒状，加入马蹄粉和水拌匀，赤沸水稍滚捞起，于镬中起油镬下姜爆香，加入清水约6碗，武火滚后，下全部材料，滚至熟，加适量盐，有清热作用，能辅助治疗心悸、失眠和烦躁不安。
肝火扰心失眠——玫瑰柠檬茶
干玫瑰花朵、干柠檬片30片、冰糖20小粒。
方法：把全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。每次取1袋，沸水冲泡，焖5分钟当茶饮，可以冲泡3遍。预防肝火引起的失眠。清肝火，适合情绪起伏不稳定，时而急躁时而低落的人长期喝，美白淡斑，消除口气
血虚：补血重点是调脾
症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠
食疗方法：当归黄芪茶
做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克;将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。当归黄芪茶中黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行。
血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪。补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用。
气血不足
气虚畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚
血瘀
症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛，血瘀的人易得心血管疾病、易发胖。
食疗方法：
桂圆核桃茶
做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟，每天把这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去，失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗病。
秋天之莲心茶
莲心5-15根，放在保温杯中，再加沸水浸泡片刻，代茶频饮，随饮随添沸水，味淡为止。每日饮用1-2次。有清心，安神，除烦功效。适合口苦，口腔溃疡，心烦，失眠等。莲心苦寒，不能久用。脾胃虚寒不能喝。
苹果生鱼汤
苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片，盐少许。生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核.瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用，预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。
失眠汤水
材料：天门冬半两、麦门冬半两、龙眼肉半两、非洲海底椰半两、猪瘦肉半斤、急冻鲍鱼一只（约4两）、食盐适量。
做法：
1）解冻、洗净鲍鱼，过滚水1分钟，切片备用。
2）洗净瘦肉，过滚水3分钟，捞起备用。
3）洗净天门冬、麦门冬、龙眼肉、非洲海底椰。
4）将材料摆落汤煲内，取适量清水，慢火煲个半小时。
5）后加适量食盐，便可饮食。
6）分多次饮用。
功效，补肾养心、宁神安睡。
患失眠的人，适合吃中性食物。例如：蔬菜类：菜芯、波菜、紫菜、芽菜、油麦菜、黄花菜、雪耳、蕃茄、红豆、灵芝、粉葛、栗子、莲子、百合。
水果类：苹果、提子、草莓、车厘子、龙眼、蟠桃、枣、橙。
鱼类：石斑鱼、黄花鱼、大眼鸡、鳕鱼、桂花鱼、乌头鱼、鲍鱼、日月鱼、海参、江瑶柱。
肉类：猪瘦肉、猪扒、猪排骨、牛肉、鸡肉。
红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（中药店有）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服。
洋甘菊茉莉花茶
洋甘菊10朵，茉莉花茶3克。混合后用沸水冲泡3分钟，即可饮用。改善失眠、浅眠。
山药葡萄粥
山药(40克)葡萄干(40克)莲子(20克)，白砂糖(10克)
1.山药洗净，去皮，切成小片；
2.莲子洗净，用冷水泡开，除去莲心；
3.葡萄干除去杂质；
4.粳米洗净泡好，放入锅中，加入约0毫升冷水，用旺火煮沸；
5.放入山药片、莲子肉、葡萄干同煮；
6.再煮沸后小火焖约15分钟，加白糖调好味，即可盛起食用
健脾开胃，失眠，脾调养，补虚养身，对胃病、便秘、痔疮等有效果
苹果红枣糯米粥
苹果克，红枣15枚，糯米克，红糖20克。苹果洗净切碎捣烂，与洗净的红枣一同放入砂锅中，加适量水，煎取汁液两次，合并后用洁净纱布过滤取汁，备用。糯米淘洗干净后放入砂锅中，加适量水，用旺火烧沸后转用小火煮粥至稠，调入苹果红枣汁，加入红糖调味，再次煮沸即成。早晚吃。有宁心安眠、健脑益智，适合身体疲劳、失眠、头昏、精神萎靡等。
心脾血虚的
表现为不易入睡，多梦易醒，再睡困难，心悸健忘，神疲乏力，口中无味，食欲不振，面色少华等。
龙眼莲子羹：龙眼肉20克，莲子20克，百合20克，冰糖20克。开水泡莲子，脱去薄皮；百合洗净浸泡；将龙眼肉(去核)、莲子、百合、冰糖，加足水蒸熟，即可今年入冬后尤为干燥，且灰霾严重。
百合马蹄蜜枣汤：百合80~克、马蹄克、蜜枣4~5个。各物分别洗净。百合稍浸泡；马蹄去皮，切对半；蜜枣去核。一起下瓦煲，加清水毫升（约6碗量），武火滚沸后改文火煲约至0毫升（约4碗量），加入少许冰糖溶化后便可，清润可口，能润肺化痰、滋阴润燥，同时对邪热伤阴、口干咽燥、虚烦惊悸、失眠多梦等有辅助调理作用。
肾阳虚
神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；
记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克粳米克，先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。空腹食用。宁心安神。适合心悸、失眠、多梦、心烦。
赞赏
