二、是把正常范围内的变动,当作失眠例如老年人与年轻时相比,睡眠时间减少,睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增加,早晨也醒得较早,这是正常的又如,平时睡眠时间一绩较少的人,有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠,是人体的正常反应,在一段时间后即可恢复正常例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所导致的失眠精神负担过重,如生活和工作遇到挫折,或在重大问题上作出抉择时,往往夜不能寐,但一旦解除精神负担,不久便可恢复正常睡眠还有睡眠环境极差,如蚊虫叮咬、光线过强、噪音过大等,均可干扰睡眠有上述情况者,最主要的是消除思想顾虑,积极排除和减弱这些干扰因老年人失眠怎么办素,必要时适当应用镇静催眠药如果这些干扰因素过强或持续时间过久,或者处理不当,对失眠产生恐惧心理,以致形成恶性循环,则有可能发展为失眠症
对于假失眠病人主要让他们认识自己睡眠正常,症状就会随之消失,不必使用镇静催眠药
三、是自我感觉上的错误如好多人把疲乏无力认作失眠少数人在睡眠过程中心理活动较多,尽管实际上睡得很好,但是自己总是觉得经常醒在床上笔者曾遇过一位25岁的男青年,自诉失眠已有数年,夜间总是醒着,很少睡着,并有记忆力减退、头昏乏力等症状,思想负担很重经睡眠脑电图检查,与正常人没有明显差别,夜间睡得很好当告诉病人检查结果及有关睡眠和失眠的知识后,打消了思想顾虑,没有用药治疗就恢复了正常疑病者也常冶好失眠把睡眠作为关注的焦点,从而认定自己患了失眠症精神病患者还可发展失眠妄想
一、是把每天睡眠时间低于6—7小时即认为是失眠要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少学龄儿童需10—12小时,青少年需8—9小时,成年人需7—8小时,而老年人只需6—7小时就够了而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉,也有的人每昼夜只需3—4小时就足够了甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时,仍然生龙活虎,并没有不适感衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准一个平常每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡够了,疲劳恢复了,那就是正常的睡眠绝不能因为晚上睡觉失眠怎么办少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠
失眠是病人自己感觉到的症状,但在众多因失眼而就诊的人中,有些人是真正的患有失眠症,而另一些人则属于睡眠正常范围的变动或假失眠失眠症指的是病人长时间对睡眠的质和量不满意,包括难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或白天思睡等这种情况每周至少发生3次,而且持续一个月以上那么,哪些失眠是假失眠呢?
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