14.早晨准时起来
3.睡不着不如上上网
7.22点准时上床
5.睡前餐:通常就是晚餐,应该在20点29分之前吃完
失眠是现代社会的一个严重的问题,夜晚休息不够,会使工作效率大打折扣,而且,在睡眠不足的情况下驾车,还非常容易引发事故那么,如果预防失眠呢?下面为您介绍几个有助睡眠的细节,希望可以帮助您预防或者缓解失眠的现象
综上所述,我们主要针对助您预防或者缓解失眠的习惯为您做了介绍,相信您看完后已经有了一定的了解如果您还有这方面的问题,请咨询我们网站的,他们会竭诚为您服务的放心医苑网失眠频道小编祝患者朋友们早日康复
9.10点前准时入睡
10.睡觉时穿睡衣或睡袍
13.让伴侣搂着自己后背,相拥而卧
8.在床上看半小时的书
6.睡前饮料:通常是一杯温水,高考失眠应该在21点10分之前喝完
1.睡前看电视1小时46分钟,最佳节目是肥皂剧或者趣味智力竞赛在床上平静半个小时后睡
2.聊天也以平恢你的心情:可以花些时间与伴侣闲聊或者给亲朋好友打个电话
11.选择右侧卧姿
12.睡床的右边
4.做饭、洗碗和忙完所有家务之后,应至少休息2小时7分钟
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