春节寒假综合征：失眠、肠胃不适，颈椎、腰椎问题......
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每逢长假，特别是连续休息三天以上的节日过后，医院的门诊经常会有一些青壮年就诊，他们的症状是失眠、下肢抖动，甚至肢体麻木、肠胃不适、颈椎疼痛等，但各项检查指标却都正常。
睡觉失眠的两大直接原因1.劳累过度、脾胃不和
当白天工作压力过大、产生易爆易怒、情志不畅、忧虑过多、饮食不和、劳累过度等情况引起脾胃不和，就会导致失眠是引起失眠的主要原因。
2.落枕（脖子痛）
失眠的另一大原因就是落枕，睡眠时枕头不合适使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长口发生静力性损伤，从而导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限，形成落枕。
导读：落枕是颈椎急性错位的表现，偶尔的一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1-3天后恢复，也可自行按摩落枕穴和艾灸相应的穴位调理。为何有些人自行按摩落枕穴没有效果，中医医师认为落枕后按落枕穴，还是有很多讲究的，穴位没找准、按压方式不对是主要原因。
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的，但一觉醒来，便发现脖子酸痛,不能转动，影响工作和日常生活，使人十分痛苦。这时，只要你按摩特定的「落枕穴」，问题就可以迎刃而解了。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。
落枕后按穴位没效果原因有二中医医师指出，落枕是颈椎急性错位的表现，偶尔的一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1-3天后恢复，也可自行按摩落枕穴和艾灸相应的穴位调理。为何有些人自行按摩落枕穴没有效果，专家认为落枕后按落枕穴，还是有很多讲究的，穴位没找准、按压方式不对是主要原因。
怎样才能找准落枕穴？中医医师介绍了两个方法：
第一种：手背压痛点定位法因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。
第二种：内劳宫穴定位法落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫『外劳宫穴』，与手掌心的『内劳宫穴』的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。
找到落枕穴之后，不是简单地按压就行，还有一定的技巧，轮流用力按压左右手背的落枕穴，每次5-10分钟，按压穴位的同时还要适当活动落枕的颈部，连续做2-3次，落枕的症状就会缓解。这种按压穴位的方法，在落枕的前三天比较有效，而且按压时力度要稍微大些，以穴位局部有酸痛感为佳。
落枕去按摩？太用力会伤肌肉有些人一旦落枕，就想快速解决，于是去非正规的医疗机构按摩处理，中医医师指出，落枕要恢复，最根本的方法就是手法复位，而未经过正规培训的按摩者按摩往往会用比较大的力度按摩肌肉，反而把错位的关节附近的肌肉按伤，这样即使关节已经复位，肌肉、神经却受伤了，患者总觉得落枕没治好。落枕的地方，按摩时一定不能用力过猛。中医医师提醒，针灸推拿科经常会接诊到一些因被用力不当按摩后症状加重的患者，如果想快速恢复，来针灸推拿科做一个简单手法复位，就能立马好转，这样也更安全。
落枕的艾灸调理
落枕，局部感觉疼痛。
连灸2天，每次2组
第1天灸后说话、吃饭都困难。
灸完2天后完全恢复，没有痛感。
大杼、京骨、肩外俞、疼痛点
大杼（定位：位于背部，第一胸椎棘突下旁开1.5寸处。）
京骨（定位：位于足外侧，第5跖骨粗隆下方，赤白肉际处。）
肩外俞（定位：位于肩部，在第一胸椎棘突下旁开3寸。）
打好“保胃”战有种说法，消化道是你精神状态的一面“镜子”，精神紧张、情绪激动或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起自主神经功能紊乱，不利于食物的消化，进而会带来各种消化道问题。
如果你正饱受腹胀、腹泻、便秘、消化不良等问题的困扰，除了放松你的精神外，不妨经常艾灸或按揉天枢穴，在疏通调理胃肠的同时还能补益脾胃。
天枢穴：（定位：在腹中部，平脐中，距脐中２寸。
腹胀肠鸣，绕脐痛，便秘，泄泻，痢疾，月经不调。
颈椎疼痛问题颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。
年轻人整天对着电脑，一坐就是一天，这很要命。中医说“久坐耗气”，人体的正气在鼠标键盘声中一点点被消耗掉，筋肉发生劳损，自己却全然不知。
得了颈椎病不仅是颈椎会疼痛，还会引发其他多种疾病，如头痛、眩晕、手麻、耳鸣，甚至瘫痪，所以，年轻人要特别注意预防颈椎病。
颈椎的艾灸调理
大椎、天柱、后溪、大杼。
1.大椎（定位：在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。
热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。
2.天柱（定位：位于后颈部正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。
1、治疗颈椎酸痛、睡扭了脖子(落枕)、五十肩、肩背病等；
2、治疗头痛、项强、鼻塞、癫狂痫、目眩、热病等；
3、治疗高血压、提高性欲、提神醒脑、缓解眼睛疲劳等。
3.后溪（定位：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第５指掌关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。
头项强痛，目赤，耳聋，咽喉肿痛，腰背痛，癫狂痫，疟疾，手指及肘臂挛痛。
4.大杼（定位：在背部，当第１胸椎棘突下，旁开1.5寸。
咳嗽，发热，项强，肩背痛。
艾灸方法
上述几个穴位远近相配，有协同作用，能够祛风解表、舒筋活血、理气止痛。可以分别对它们艾灸，用艾艾贴灸比较方便，每个穴位温和灸1柱，每天1～2次，能够缓解颈项痛、肩背痛、上肢痛、头晕头痛，效果明显。
腰酸背痛不要怕在现在社会，不管是老年人还是青壮年，由于工作习惯或者生活习惯的原因，腰背疼者很多，本着“通则不痛”的原则，推动膀胱经，还可以可以缓解腰背疼痛、背部僵硬。
腰酸背痛的艾灸调理
承山穴
承山穴（定位：位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛；
便秘、脱肛、痔疮等。
承山穴属足太阳膀胱经，位于腓肠肌下的人字纹，是腓肠肌两侧肌腹分肉的交界，形状如山，穴在其下，有以下戴上之势，故名承山，又因穴位在腓肠肌隆起处之下，状似鱼肚，故又名鱼腹。别名：肠山、肉柱，为马丹阳天星十二穴之一。
（转自网络）
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艾灸小课堂
艾灸除了可以通经络，还有以下作用：
调阴阳
人体阴阳平衡则身体健康，而阴阳失衡就会影响人体正常的生命活动，艾灸能使失衡的阴阳重新恢复平衡。
和气血
气是生命之源，血为物质基础，艾灸可补气养血、疏理气机，以达到养生目的。
扶正气
正气存内则邪不可干，艾灸通过对某些穴位施灸可以培扶人体正气，增强人体免疫能力。
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