失眠就是指睡眠时间不足或睡眠质量差。它表现为多种情况，如入难困能(上床便睡不着)，早醒(醒后便无法再入睡)，易醒(睡不安稳，容易中途转醒)，梦魇(恶梦)，睡眠质量差(睡后疲劳没有恢复，无清新舒坦的感觉)等。学生人群中失眠的发病率大约20%-30%左右，参加中考和高考学生失眠状况尤为严重。
青少年处于长身体的阶段，保持身体健康至关重要。但失眠却困扰着很多青少年，不仅降低了学生的身体免疫力，而且失眠后白天感到头晕目眩，体倦乏力，腰酸腿软，注意力不集中，健忘等症状，使学生上课效率变低，对学习越来越失去信心。
失眠有什么危害呢?
失眠会导致的问题有导致疾病发生
经常睡眠不足，青少年失眠的危害会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
影响大脑的创造思维
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，青少年失眠的危害就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
导致皮肤提前衰老
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。青少年失眠的危害会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
科学家统计，约有25-35%的学生因为学习压力大导致不同程度的失眠状况，导致学生的记忆力、注意力和学习效率下降，在竞争如此大的高考和中考中失利的主要原因。这也是为什么大家付出同样的学习时间和努力，但是考出来的成绩会有差异的原因之一。
怎样改善学生失眠或睡眠质量差的状况
放松情绪，正确对待失眠
失眠本来就是一种兴奋与紧张过程，若再紧张就会加重病情。失眠固然不好，但是失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠恐惧、紧张、失眠加重、恐惧加重、紧张加重、失眠更重??因此患了失眠症后应放松情绪冷静地接受现实。这一点至关重要，同时要认识到失眠者只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐（卧）不眠却能长寿就是证明。
正确的睡眠观
任何一位正常的人都曾有过失眠现象，但他们并不在意；安排好明天的事，别把问题带上床；小睡有益健康；睡眠不可缺，睡眠过多有害健康；晚上睡不好，白天不可补；善待自己，每晚同一时间睡觉；睡前请让自己暖和起来；一杯牛奶是最好的松驰剂；睡前请不要饮酒、咖啡与茶，食物要饱，但不要太多；睡不着，千万别早睡，请延迟上床；越在意噪音就越易被干扰；每天早上在阳光下呆20分钟吧，白天打瞌睡时就请找点儿事干，振奋起来吧！
顺其自然，去烦除忧
人间之事，常十有八九不如人意，人生是成功和失败的协奏曲，人生不是没有痛苦和挫折，而是永远不被痛苦所战胜，没有挫折的人生就不是灿烂的人生，在人生旅途中出现这样和那样暂时不顺意之事，都应是意料之中的事，因此每个人既要积极奋斗、重视学习和生活的过程，努力行动，同时还应顺其自然地接受一切已经发生的社会事实，并从容不迫地加以解决，这样才能去烦除忧，不至于思虑过度而失眠。
英国NHP·皇家医学会配方营养品牌
英国NHP丶安神提高记忆力胶囊是款不错的选择，含有18种提高学生功能，缓解脑部疲劳的科学营养元素，是英国皇家医学会配方产品，这款产品的配方主要是考虑到两个方面，一方面产品中含有多种氨基酸、卵磷脂和胆碱成分，可以帮助脑部补充所缺的氨基酸成分，改善神经细胞，提高我们的记忆力、注意力、反应力；另一方面，这款产品含有叶酸、维生素B等成分，可以缓解焦虑、缓解压力，改善失眠等现象，提高睡眠质量。
英国NHP丶安神提高记忆力胶囊是广受中国父母好评的补脑产品，很多中国的孩子食用反馈效果很好，而且产品成分是以人体最能有效吸收的原料提取的，成分的剂量也是按照人体最佳健康状态的剂量分配的，产品的成分都是纯天然的，不用担心有副作用问题，青少年可安心服用。
适当放松筋骨，保持血液循环流畅
相当多的学生失眠与“肩颈部肌肉紧张综合症”有关，许多学生学习用工，不注意劳逸结合，往往伏案时间过久，肩颈部肌肉长时间维持在一种不变的受力姿式下，时间一长，就容易出现两侧肩颈部肌肉劳损、力量不均衡，甚至反射性紧张，肩颈部肌肉紧张既能影响脑部血液供应和颈椎位置。同时本身也作为一种紧张不适的刺激信号，不断上传到大脑，因而影响睡眠。学生肩颈紧张综合症的防治，重在预防，学习时，每隔40分钟，除了做眼保健操外还应注意活动颈部，适当按摩一下。
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