以上,给大家介绍的就是为什么常喝小米粥,可以有效的改善睡眠
此外,从中医的角度讲,晚饭时喝点小米粥助眠也是有根据的《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”小米做成粥后轻易消化,可掩护胃黏膜,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效熬小米粥的时候,也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等,增长美味的同时,也均衡养分
小米熬粥有“代参汤”之美称这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,养分价值较高,每100克小米含蛋白质97克、脂肪35克,都不低于稻、麦
小米是一种非常有营养的食物,尤其是对一些身体虚弱的人来说,就非常不错了近期有研究表明,常喝小米粥可以有效的缓解失眠在这个炎热的夏季,失眠患者不妨多喝点小米粥,又容易消化又能改善睡眠
而最近,国外养分学家创造,喝小米粥还有助于缓解失眠这是由于,试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关食品中蛋白质内色氨酸含量越高,越轻易进睡这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”而小米里含有丰盛的色氨酸,在众多的食品中名列前茅所以,如果失眠患者正在头疼,不知道如何改善失眠的状态时,可以尝试一下喝小米粥建议失眠患者,晚上睡觉前一定不要进行激烈运动
一般食粮中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达012毫克,维生素b1的含量位居所有食粮之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,因此,对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品
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