1.照明
寝室的照明设备，建议使用可调节亮度的灯具。就寝前两小时调低照明亮度，能够刺激体内睡眠荷尔蒙分泌，进而诱发自然睡眠。
2.隔音
如果想睡得安稳，就必须保持卧室的安静，理想分贝要在40分贝以下。选择隔音效果好的窗户和窗帘，都是不错的选择。
3.音乐
原因在于音乐能让身心放松和提升注意力等功能。在睡前，听些曲调悠缓且音量小的音乐，让大脑释放能放松的脑波，帮助睡眠。
4.香气
薰衣草香一直被认为有诱发睡眠的功效，从古罗马时代就沿用至今。除了薰衣草外，洋甘菊、檀香木、鼠尾草及甜橙都有能帮助睡眠的香气。
5.寝具
寝具的挑选因人而异，但还是有一些能帮助睡眠的基本守则。床垫最好挑有硬度的，而棉被则以能吸汗及保暖为佳。此外，枕头的挑选也不能马虎，必须将高度、大小和硬度纳入考量。
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