临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境，却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。
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睡眠是维持生命的极其重要的生理功能，就像水、食物一样对于人和人都是必不可少的，长时间的失眠对人体健康的损害极大。如失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；记忆力减退，头痛头晕。失眠后往往会导致白天精神萎靡不振，头昏脑胀，耳鸣，注意力不集中，思维迟钝，导致健忘，甚至神经衰弱；影响工作、学习和生活；失眠可导致植物神经紊乱；过早衰老，缩短寿命；学生睡眠不足还会影响身体的生长发育。失眠在饮食上的调理，首先要平衡膳食，保证营养素的供给—可选择低脂、易消化，含蛋白质比较丰富的食物，如葆苾康蛋白粉鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物（粮谷类）要适量，具有发挥镇静安神作用，对失眠有益。如果学习到很晚，需要吃夜宵时，更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。养成良好的饮食习惯；三餐合理—早餐一定要吃，应多吃一些补脑的食物，干稀搭配、主副食兼顾。以满足上午学习的需要。但是不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响学习效率。午餐讲究营养，吃饱吃好，有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐吃八分饱，晚餐尽量要吃得少一点，不可过饱，睡前不要吃东西，也不要喝大量的水。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得太多、太晚，使胃内排空时间延长，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致夜里无法好好睡觉；适量补充助眠食物—平时注意摄取具有补心安神促进睡眠的食物，日常膳食以清淡为主。可以选择葆苾康蛋白粉（含有吗啡样活性肽，有催眠的作用）、燕麦（含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素）、花粉和蜂胶（含较高的核酸）、莲子、珍珠粉、南枣（具有养心安神的作用）；饮食禁忌：少吃或不吃不利于睡眠的食物—要少吃或不吃煎炸、熏烤、油腻的食物，不吃辛辣、刺激性的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。避免吃过多产气、胀气的食物，这些食物会导致晚上不能安然入睡。如豆类、马铃薯、洋葱、青椒、甜点、碳酸饮料等。最好不要喝咖啡。含咖啡因的饮料或食物常是导致失眠的诱因。尤其时对于一些咖啡因敏感的人，下午的一杯热咖啡，也会使晚上辗转难眠，咖啡因还有利尿作用，也会影响睡眠。下列这些食物有助于睡眠：莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。葆苾康蛋白粉：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。藕：生用熟用作用有所不同，熟者甘温，最宜心脾，健脾开胃，益血补心；生者甘寒，能清热除烦，凉学血散瘀。二者皆有安神作用。酸枣：味甘酸,具有养心、安神、敛汗的功能，对于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗有很好的疗效。桑椹：含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、补脑、安眠、补血等功效。核桃：是补脑佳品，含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。香蕉：具有使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。小米：性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。
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