对于失眠患者，比较合适的上床时间为晚上10:30左右，下床时间为早上5:30左右。不管你的睡眠好坏，不管睡着睡不着，都要坚持这个上、下床时间。
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建议每日坚持运动，最好是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等。运动尽量在白天进行，睡前2小时内应避免运动。
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“乐眠操”是比较理想的增加睡眠动力的运动方式，推荐失眠患者每日练习。
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小象图宁利眠贴
告别失眠不吃药，轻轻一贴睡好觉▲
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