一躺到床上就胡思乱想，脑子里像有个飞轮，拼命的运转停不下来。
想着明天要完成的工作，干着急却怎么也睡不着，越睡不着越想上卫生间。
好不容易睡着了，却夜里三点就从梦中惊醒，抬头再看一次表，时间过得好慢……
失眠的痛，不堪言！
为什么失眠的总是我？每晚多梦、易醒是怎么回事？
为什么睡前总是控制不住焦虑，害怕失眠，难以入睡？
依赖安眠药才能入睡？不吃就睡不着？陷入恶性循环怎么办？
想睡个好觉，怎么就那么难？
有没有什么办法，能安全、稳定、有效的帮助人改善睡眠？
本期大医生的，邀请了首都医科医院睡眠医学中心主任王春雪医生，跟你医院治疗失眠问题的首选方案——认知行为治疗（CBT-I)，帮你从认知到行为进行调整，摆脱失眠。
张女士，生了孩子以后，因为晚上要带孩子所以总睡不好。现在孩子已经6岁，夜里孩子已经不需要照顾，可是她落下了慢性失眠的毛病。
每天晚上9点就准备睡觉，需要躺1个多小时才能迷迷糊糊睡着，一个晚上要醒5-6次，睡不踏实。经常凌晨4、5点钟天不亮就醒了，怕影响老公孩子休息，她就一直躺着，等着天亮到7点，准时起床给全家做早餐。
医院睡眠中心就诊，王春雪教授为她制定了6周的认知行为治疗方案，她通过反复训练，把床和卧室与良好睡眠之间建立了新的条件反射，慢慢地她一见到床就想睡觉。
张女士是位依从性很好的患者，也很有毅力。经过6周的训练，她失眠的问题已经得到解决。
医院睡眠中心团队表示，很多人由于一次又一次感受到失眠的体验，内心充满担心焦虑、紧张恐惧、自责自卑甚至愤怒，把所有的注意力都
